SPIRITS RUNのみっちーです！
想像してみてください。
・勝手に足が前に出て
力を抜いてもスピードが勝手に出る走り
・誰かに背中を押されてるように
楽に走り続けられる走り
・３０kmから失速することなく
ペースを上げることができる走り
なかなか想像しづらいかもしれませんが
あなたの身に起きたら最高ですよね！
今回は、そんな素敵なことが
あなたの身に起きる方法を伝授します！
お布団の上でもできる簡単な方法で
毎晩寝る前１分でできるので、
継続もしやすく効果も感じやすいです。
では、どんな方法なのかというと、、、
骨盤ウォーク
骨盤を上手に使って歩くトレーニングです。
クレヨンしんちゃんのお尻歩きをして
骨盤周りの筋肉を動かしていきます。
骨盤周りには、多くの筋肉が
ついています。
・お尻
・裏もも
・前もも
・足の付け根
・内もも
など、走る上で必須な筋肉を
骨盤ウォークをすることによって
動かしていくことができるため、
足が勝手に前に出やすくなったり、
動きの硬さが取れることにも繋がります。
では、実際にどうやれば良いのかを
動画にて簡単に解説しているので
ご覧ください！
毎晩、お風呂上がりに
前に１０歩、後ろに１０歩を
行うだけで良いです。
継続して行うことで
どんどん足が勝手に前に出て
スピードが勝手に出る走りになります。
ぜひ今日から試してくださいね！
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