みっちーです！
マラソン自己ベストを
出したいランナーにとって
必須の練習とも言えるペース走。
サブ３やサブ４を達成を目指す
ランナーにとっては馴染みもあるはず。
そんなペース走のあるあるをご紹介！
①最初の１kmを速く走りすぎる
１５kmのペース走、
１km４分４０秒設定なのに
初めの１kmを４分２５〜３０秒で
走ってしまった・・・
こんな経験ありませんか？
初めの１kmって、どんなペースで
走れば良いのかよくわからず、
体力が有り余っているからこそ
速くなりがちです。
②設定ペース通りに合わせようと
時計を何度も見てしまう
「このペースで合ってるかな？」
何度も何度も時計をチェックして
ペースがあっているか気になりますよね。
その結果、ペースを上げたり、
ペースを下げたりを繰り返して
知らない間に疲れてしまうことも！
③５kmくらいから急に楽になる
５kmくらい走ると、体かなり温まり
体が動き始めます。
「あれ、呼吸がすごく楽になった！」
「足が勝手に動いて楽だ！」
こんな最高の感覚に襲われる５km前後。
「この楽な感覚がずっと続いてくれれば、、、」
と願うも１０km前には
楽な感覚は消えてしまいます。
④SNSで初めから一定のペースで走る
ランナーを見て感心する
「なんで１kmからペース設定通りなんだ！！！」
自分はなかなかできないことを
簡単にやってのけているように感じる
ランナーに、「すごい！」の一言しか
出ないことはありませんか？
「俺もこの人みたいに一定のペースで
走れるようになるぞ！」
と思うものの、いざ走ってみると
またペースの上げ下げが続きます。
⑤失速し始めたら一気にやる気無くす
「もう無理だ」
キツくて失速し始めた瞬間、
緊張の糸が切れたかのように
一気にやる気が無くなりませんか？
「もうやめよう」
すぐ歩き始めることもありますよね。
いかがでしたか？
以上がペース走あるあるでした！
あなたはいくつ当てはまりましたか？
また、あなたの感じている
ペース走あるあるがあれば
ぜひコメントで教えてくださいね！
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