みっちーです！
母校、倉敷高校が岡山県高校駅伝、
４２年連覇を達成しました！
偉業すぎてすごすぎます！！
２０１９年現在、４２連覇というのは、
日本新記録であり、ずっと更新中です。
もしかすると、箱根駅伝は見るけど、
なかなか高校駅伝には興味が持ててない、
全国高校駅伝は見ない！
という方は多いかもしれません。
確かに、１２月末に開催される
全国高校駅伝よりも、
１月１日に行われるニューイヤー駅伝よりも、
箱根駅伝の方が人気が高いことは間違いありません。
それでも今回は、
偉業を達成している
母校である倉敷高校の強さの秘密について
１０年前の現役時代のお話をさせていただきます。
ズバリ、みっちーの思う
マラソン記録更新にも繋がる
倉敷高校の強さの秘密〜練習編〜
です！
倉敷高校は、岡山県にある高校で、
陸上部は長距離しかなく、
県内では負けなしの強豪校です。
２０１９年１１月３日の
岡山県高校駅伝においては、
４２連覇を達成し、
４２連覇というのは、
日本新記録です。
６０歳の方が１８歳の頃に
１連覇目をしてそこからずっと
優勝し続けていると考えると
ものすごい歴史があることです。
また、ここ数年は、
全国でも結果を出していて、
１２月に開催される全国高校駅伝において
２０１６年 優勝
２０１７年 準優勝
２０１８年 優勝
という輝かしい結果を出しています。
２０１９年の全国高校駅伝においても
優勝候補となっている高校です。
みっちーが高校１〜３年時には、
全国高校駅伝
１年時 １０位
２年時 １４位
３年時 ２４位
という過去から考えると
今がいかに強いのかは見てわかります。
僕は３年時は、キャプテンをしていましたが、
チームをまとめることもできず、
チームの結果も出せず、
不甲斐ない思いをしました。
写真：３年時全国高校駅伝前日の集合写真
優勝旗を持つのがみっちー、右が監督
過去を知る僕からすると、
本当に後輩はすごいと思いますし、
何より監督は何者なんだ！？
と思ってしまいます。笑
そんな倉敷高校の強さは、
練習時から現れています。
これはあくまで、
僕の考えることではありますが、
現役時代にも、卒業後にも
ずっと監督が言っていたことがあります。
それが何かというと、
「練習は腹八分でやるんじゃぁ！」
ということです。
腹八分の練習ということは、
追い込みすぎない、
常に余裕を少しだけ持たせて
練習を行うということ。
強豪校の中でも、
練習で追い込みすぎないことに
意識をおいている学校だと
卒業して色々な強豪校と
話をして感じました。
監督がよく言っていたことが
”練習の継続が重要”であり、
追い込むのはプラスアルファーでやりなさい、
ということ。
つまり、日々の練習では余裕を持って
確実にこなしていき、
余裕がある分で追い込みたかったら
追い込むというスタイル。
だからこそ、入学時に記録がない
選手でもメキメキ力をつけていく、
ということは珍しくはありませんでした。
力無い僕は１番下のチームの練習もきつく
毎回結構追い込んでいました。笑
※下の方の選手にとってはいつも全力です。笑
ですから、僕の場合は足に痛みをすぐに感じていて、
３年間のうち、トータルで１年間くらいは
走れていない期間があったと思います。
ですが、僕以上の選手にとっては、
練習が物足りないことがわかることがあって、
各自ジョグの時のペースがものすごく速い。
だいたい１５kmほどのジョグでも
３分３０〜３分２０秒くらいで
いつもジョグしている先輩は多くいました。
４００m終わりに、追加で
２本全力で４００mを行なっていたり、
８０００mビルドアップの後に
２００m全力で追い込んだり、、
追加練習は好きにやって良いので、
そうやって自主的に練習する選手は
多かったように感じます。
あなたが練習を行うときにも、
毎回目一杯追い込むのではなくて
しっかりと余力を残した状態で
走っていけると継続して練習ができます。
実際にあなたが練習するときに
意識してほしいことがあります。
それは、
「いつも余裕を少しだけ残して終わる」
ということです。
しっかりと決められた本数や距離を
決めておいたペースで走りきることに
重きをおいてください。
そして、走りきった後の余力で
プラスアルファーの練習ができると、
気持ち的にも
「あ、今日の練習は良かった！
次も頑張ろう！」
と前向きになりやすいです。
心拍数で言うならば、
距離にもよりますが、
最大心拍数に対して、
ペース走系・・８０％まで
インターバル系・・９０％
は超えないようにしてください。
※かなり個人差はあります。
つまり練習しているときに
「きついけど、まだ余力はある」
という状態を作ることによって
フォームへの意識ができたり、
周りを見る余裕ができます。
そして、余裕があるからこそ、
次の日も、気持ち的にも身体的にも
また走ろうと思えます。
「練習は腹八分！」
を大事にこれからは練習してみてください！
これだけで、気持ちの自信がついて
一気にタイムが伸びることもありますし、
練習が継続できて、タイムが伸びていくことも
本当にあります！！
是非実践してみてくださいね！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
より楽により速く走るには
どんなフォームで走れば良いのか？
を全て”動画”にてわかりやすく
誰でもできる形でまとめました。
これまで３０００人以上のランナーに指導し、
数えきれないランナーが自己記録を
更新してきた”エコノミーフォーム”を
あなたにも伝授します！
(こちらをクリック)