脳科学的観点から見たマラソンタイムアップ術とは！？

みっちーです！


先日、あるサイトで北島康介さんが
金メダルを獲った時に
脳科学的な観点も取り入れて水泳をみている！
という記事を見つけました。

やはり、トップ選手ほど
いろんな観点からその競技を見ていて
結果を出すために必要なことは
やりきっているんだなと強く思いました。


そんなこともあって、モチベーション管理や
脳科学の本を読んでいてすごく面白い
内容を見つけたのと、

これまでの経験から
すごく納得したことがあったので
あなたにもお伝えします。


それがどんなことかというと、

『人間は７０％のところが勝手に限界だと決める』

ということです。


あるアメリカであった心理学者の実験で、
ジャンピングジャック
（両手両足を開いたり閉じたりして飛ぶ運動）
を５０回するとしたら何回目ぐらいで疲れると思うか？

という質問に対して
ほとんどの人が

「３０回くらい」

と答えました。


次に、ジャンピングジャックを７０回するとしたら
何回目くらいで疲れると思うか？という質問に対しては

「５０回くらい」

という答えが返ってきました。


人間が勝手に、だいたい７０％くらいのところまでくると、
疲れを感じる、力が抜けていくという結果がわかりました。


人間は脳で感じたことを
勝手に体に反映させる力もあるようなので、
全体の７０％を超えるあたりからきつく感じたり
してしまうようです。


つまり、走る上でも

１０ｋｍなら７ｋｍ
ハーフなら、１５ｋｍ
フルマラソンなら３０ｋｍ

あたりが１番きつくなる。
　
だから、意識的にここで１番踏ん張る意識を
持つことが大事になります。
　

フルマラソンで、
　
「ハーフマラソンの通過地点でハーフの自己記録を更新してしまった！」
　
なんて人が意外と多いのは、
　
ゴールが４２ｋｍと考えているから
ハーフ地点をゴールと考えてなくて力が出るパターンが多い。


フルでいうと脳がきつく感じないポイントが
ハーフ地点なので勝手に力が出てしまうということです。
　
つまり、どんなレースであっても
ゴールよりもさらに数ｋｍ長く走ると考えるだけでも
記録が伸びることはあります。
　
走るだけでなくて、イメージ付けや
何を考えるかだけでもパフォーマンスが変わるなんて
マラソンは面白すぎますね！！！


脳をだまして記録アップという方法も
使えるので、あなたもぜひやってみてくださいね！


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