みっちーです。
今月も行います！
サブスリー練習会！！！
かなりの大好評を頂いている練習会であり、
毎回めちゃくちゃレベルが高い練習会にもなっています。
実際に、練習会に参加していただいた方の
感想をまとめると、
●サブスリーを目指すランナーしかいないから
刺激をすごく受けて楽しい！
●負けてられない！と熱い気持ちが出てきて
部活動みたいな感覚で本気になれる
●箱根を走ったコーチが、隣で自分の走りの
アドバイスをくれるのでそれだけでも濃い時間になる
●練習会前後で時間を作ってくれるので
聞きたいことが聞ける
●実際にサブスリーを達成している人もいて
かなり勉強になる
という声を頂いています。
今回の練習会では、１ｋｍのインターバルなのですが、
１本１本の設定ペースは速くはないですが、
間のジョグをペース走をしているかのように
スーッと流していくインターバルをします。
レースでは、前半突っ込んでも、
中盤ペースを上げても、
辛くなっても止まることはできません。
間のジョグで歩くようなペースになるのではなく、
１ｋｍ５分ほどのペースで走っていくので、
走りながら休むという力が必要になります。
僕の経験上、間のジョグを速くしたインターバルというのは、
１本１本のペースを上げるインターバルの２倍近くしんどいです。
だからこそ、効果があり、
だからこそ力がついていきます。
サブスリーを目指すランナーには
絶対にやっておいてほしい練習ですので
同じレベルの仲間と一緒に行っていきましょう！
それでは、練習会の詳細です！
【内容】
サブスリー向け練習会
【指導コーチ】
岡崎友哉コーチ
第９０回箱根駅伝９区
ランナー、一人一人に合った指導によって
わずか２０分でマラソンタイム５分短縮を可能にする
ランニングコーチのプロ。
意識が届かない筋肉への意識付けによって
今まで感じたことのない体の軽さ、
楽に走れるフォームを確立する指導に定評がある。
【日時】
２０１６年５月２９日（日）
９：４５～ 受付
１０：００～１２：００ 練習会
【練習内容】
１ｋｍ×７本
Aグループ
１ｋｍ３分５０秒～（５本まで）
１ｋｍ３分４０秒 （６本目）＋ラスト１本フリー
Bグループ
１ｋｍ４分～（５本目まで）
１ｋｍ３分５０秒（６本目）＋ラスト１本フリー
（間のジョグは速めに行うため両グループ共に
設定は遅めにしています）
【集合場所】
JR千駄ヶ谷駅にある
東京体育館前
（参加者には詳細を後日連絡します。）
【参加費用】
２０００円
（受付時に支払い）
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