みっちーです。
3月に行われる練習会のお知らせです。
『サブスリーという目指すランナー限定練習会！』
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サブスリー練習会で得られるもの
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◆ランナーとしてレベルの高いサブスリー達成者、
達成目前ランナー達と質の高い練習を行うことができます。
◆隣のランナーも前も後ろも全員が自分とほぼ
同じレベルのため、普段では味わえない刺激を受けることができます。
◆サブスリー目前のラン仲間と楽しい時間を
一緒に過ごすことができます！
◆サブスリー仲間を作ることができます。
サブスリーを達成したいけど、
仲間もいないし速いランナーと一緒に
走る機会もなかなかない・・・
サブスリーという高みだからこその
大きな悩みだと思います。
練習の質も高くなるし、
その分刺激もほしい・・・
でもそんなことできないや、、、
と思っているあなたに朗報です！
周りは全員サブスリー達成者、
もしくはサブスリー目前の人だけです。
集まった全員が、サブスリー前後のランナーなので
話も合うし、わいわいとした雰囲気の中で
質の高い練習を行うことができます！
そんな中で、サブスリー達成するために
ふさわしい質の高い練習を行っていきます。
参加するだけで価値のある、
二度とないかもしれない機会になります。
楽しい時間をサブスリー仲間と一緒に
過ごしませんか？
～練習会詳細～
【内容】
サブスリー限定練習会
【指導コーチ】
みっちー
岡崎コーチ
元箱根9区ランナー。
現在は市民ランナーのコーチをしており、
誰にでもできる意識だけで
細かなバランスを整える指導力に定評がある。
現在、サブスリー達成に向けたランナーへの
指導を多数手掛けている。
【日時】
平成28年3月5日
9時45分～受付
10：00～12：00 練習会
【集合場所】
東京体育館付近
（参加者には個別で連絡します。）
練習会場は、神宮外苑になります。
【練習内容】
Aグループ
１ｋm×７本
５本目までキロ３分５０～４５秒ペース
ラスト２本フリー
間３２５ｍ（１分３０秒～２分）
Bグループ
１ｋｍ×６本
５本目までキロ３分５５秒ペース
ラスト１本フリー
※途中までの参加も可能です！
【参加費用】
2000円
（当日支払）
勝田マラソン トライアスロン サブ３ サブスリー サブフォー サブ４
湘南国際マラソン 軽井沢ハーフマラソン 名古屋ウィメンズマラソン
渋谷ウィメンズ 京都マラソン 大阪マラソン 奈良マラソン 愛媛マラソン
大阪国際女子マラソン 福士加代子 設楽兄弟 服部兄弟 シンスプリント 腸脛靭帯 足底筋膜炎
マラソンペースメーカー 熊本城マラソン 別府大分毎日マラソン 琵琶湖マラソン 皇居ラン 外苑ラン ガーミン スント
3月１９日にも練習会を行います！！
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インターバル練習会で得られるもの
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◆心肺機能、脚筋力を鍛え上げることができ
一段階上のレベルにまで引きあがっていくことができます。
◆あなたのこれまでのマラソンレースペースが
楽に感じられて、軽々と走れるようになります。
◆意識の高いラン仲間と
刺激的で濃い時間を一緒に過ごすことができます。
◆あなたの心の中にある“限界”という壁を
ぶち壊すことができます。
一人ではなかなかできない
インターバルトレーニングを
練習会参加者と一緒に乗り越えませんか？
インターバルトレーニングは麻薬のような
効果があると言われてはいますが
本当にやればやるほどタイムが伸びると言っても
過言ではないほど力がつきます。
ですが、一人ではなかなか
追い込み切れない・・・
だからこそ、コーチ、一緒に参加する仲間たちと
一緒に追い込み力をつけていきましょう！
また、今回のトレーニングでは
普通のインターバルトレーニングとは
一味違った方法でインターバルトレーニングを行います。
なので、あなたの思っている以上に
自然と力のつく内容となります。
あなたのマラソンタイムを伸ばすために
必要不可欠なインターバルトレーニングを
レベルに関係なく行う絶好の機会となります。
コーチからの指導を受けて、
普通のインターバルトレーニングとは一味違った
やり方で一緒にトレーニングをしていきましょう！
～練習会詳細～
【内容】
インターバルトレーニング練習会
【指導コーチ】
みっちー
岡崎コーチ
【日時】
平成28年3月19日(土)
9時45分～ 受付
10：00～12：00 練習会
【集合場所】
皇居桜田門時計台周辺
（参加者に個別で詳細連絡をします）
【練習内容】
Aグループ
１ｋm×５本
設定ペース無し、
６分ごとにスタート
Bグループ
１ｋｍ×５本
設定ペース無し
７分ごとにスタート
※途中までの参加も可能です！
【参加費用】
2000円
（当日支払）
湘南国際マラソン 軽井沢ハーフマラソン 名古屋ウィメンズマラソン
渋谷ウィメンズ 京都マラソン 大阪マラソン 奈良マラソン 愛媛マラソン
お時間ある時にでもご覧ください。
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