みっちーです。
今月、１８日、１９日の
練習会のお知らせをします。
これから始まっていく
マラソン大会に向けて
実践的な練習というのは
非常に大事です。
その中で、
同じ力をもった人達で走るということは、
無意識のうちから刺激を受けて、
あなたを更に
パワーアップしていくことができます。
つまり、この練習会に参加することで、
・自然とあなたの意識があがる
・質の高い練習を行うことができる
・刺激のある仲間と走ることができる
・同じレベルのランニング仲間が増える
これだけのメリットがあります。
あなたの目標記録とほぼ
同じペースで走ることができるので
かなり実践的な練習でもあります。
今回は、サブフォー・サブスリー
というレベルに分けて
練習会を行っていきます！
是非、あなたのレベルにあった
練習会に参加してください。
【サブスリー向け練習会】
日時：２０１４年１０月１８日（土） ９：００～１１：３０
内容：２０ｋｍ走 ペース１ｋｍ４分２０～１０秒
集合場所：皇居 桜田門時計台の反対側
参加費用：１０００円（当日支払い）
サブスリー達成に必要な
４分１５秒のペースに近い、
もしくはそれよりも速いペースで走っていきます。
しっかりと自分自身の体に
ペースを染み込ませながら
しっかりと練習を行っていきます。
かなり質としては高い練習になるので
１つの集団で一緒に練習をやっていきましょう！
【サブフォー向け練習会】
日時：２０１４年１０月１９日（日） ９：００～１１：００
内容：１５ｋｍ走 ペース１ｋｍ５分４０～３０秒
集合場所：皇居 桜田門時計台の反対側
参加費用：１０００円
サブフォー達成に必要なペース、
５分４０秒から走りだして、
最後は５分３０秒までビルドアップしていく
練習会です。
１５ｋｍという距離を
しっかりと走り込めるように
１つのチームとして
刺激しながら走っていきましょう。
体にペースを染み込ませる意味でも、
刺激のある練習を行うという意味でも、
この練習会をしっかりと活用していただければと思います。
この練習会についてですが、
１８日、１９日ともに９時集合
でそこからウォーミングアップをしていきます。
なので、ウォーミングアップに関しては
しておかなくても大丈夫なので、
よろしくお願いします！
なお、水分のほうは各自で準備をしておいてください。
練習中は、こちらで
ボトルを準備して共有しながら給水できるようにしますが、
自分で給水をしたい方に関しては
練習中の給水も各自でお願いします。
（ペース走中も、自分で給水するという意味です。）
あなたの参加を待っています。
２０１４年１０月１８日
【サブスリー練習会】
２０１４年１０月１９日
【サブフォー練習会】
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大好評を頂いているのが
「内臓疲労のファイル」
です。
マラソンは、走るだけが練習！
と思われがちですが、
そうではありません。
あなたのマラソン結果を左右するのは、
意外と体の中の内臓だったのです。
その秘密を、ファイルにして
あなたにお届けします。
このファイルを手にしていただければ
内臓の悩みはななり、
マラソン記録も向上します。
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