健康器具⇒絵

健康方法も人それぞれ。
楽しいこと、得意なことをやるのが一番。
そしてストレスにならないようにやること。

絵を描くという健康方法がある
右脳トレーニング・ボケ防止など
ボケ防止には塗り絵が一番いい。

■下記、長生きした画家
ピカソ98歳
ミロ90歳
マチス85歳
シャガール98歳
葛飾北斎88歳

現代においてではなく、医療が発達していない、一昔前で
これだけ長生きなら何か身体に影響があったと思ってもいいかもしれない

写実的でなくても、上手い下手を問わない絵というのは
どんな絵も素敵なものだ
みんな大いに絵を描いて、発想を広げてほしい。


また、文字や数字ばかりの仕事なら一日に一枚でもいいから
絵を描くと健康に繋がる
アインシュタインが思考を続ける間に楽器演奏をしていたのは有名な話。
絵でも演奏でも、色々楽しんでやるという姿勢が大事だと思う。

健康器具⇒テレビを見ない

テレビと健康

私たちの生活にはテレビは当たり前のものとなっている。
私も、もの心ついた頃には、夕方から深夜までのテレビ番組が一週間分頭の中に入っていた。
朝から寝る前まで、時には寝ている時まで、テレビは私たちの身体に染み付いている。

面白いエンターテイメントがそこにはある。
つまらなくて飽き飽きする番組もある。
しかし私たちはテレビから離れることをしない。

私はテレビ病という病気があればいいと思う。
どんな病気かというと、テレビを観ることに夢中になり、現実を忘れてしまう病気。
例えば、やるはずだった勉強や食事作り、部屋の掃除など、どうでも良くなってしまう。
それだけでは済まない、現実の起こりうることがテレビの映像と音により、感覚が狂ってくる病気。
ゲームも同様のことが言えるかも知れない。
テレビに魂を吸い込まれる、そういう言い方が一番適しているかもしれない。

テレビでオーケストラを聴いても、花火大会を見ても、新鮮な食材を見ても、想像の感覚でしかないことを
忘れてしまう。実際体験したこともないことがリアルに思えてくる。
もっと酷くなると、空想の感覚でリアルな痛みが分からず、自分を傷つけたり、人を傷つけたりする。
テレビは人の作るもので、洗脳性は必ずあります。
自分の体験したことのない情報、未知の世界のことなど、これは本当なのか嘘なのかと判断する暇もなく、記憶されていく。そう思うと、外で現実に遊ぶことなく、テレビやゲームだけで生きることがどんなに恐ろしいことなのかと、私は思う。

テレビを見なくなって、１ヶ月が過ぎた。
もちろん、同年代の話題についていけないことはある。
面白い番組を見て、ストレス解消することもなくなった。
けれど、私は今までテレビを見ていた時間にもっと自分で色んなことをして、自分の時間を作っていきたい。

テレビからくる健康被害でウェブに掲載されているものは、大変少ない。
例えば、小児肥満の問題。
子供のテレビ視聴時間が長い子ほど、肥満率が高いそうだ。
体を動かさず、テレビの影響でソフトドリンクやスナック菓子を摂取するため。

また、テレビ視聴時間と学力偏差値も反比例しているらしい。
勉強などより、エンターテイメント性を研究し続けているプロたちの作品の方が面白いのは決まっているだろう。
面白くない勉強をストレスと共に我慢してし続けるか、それでも勉強が面白いと思えるには、どのようにしていくか、大変な問題だと思う。我慢し続けられる人は、自分の意思・思想をどんどん失っていく。言われるまま、やるべきこと、そこにあることだけどするようになる。学歴・お受験など言っている前の人間性に関わることだと思う。勉強だけしても、テレビだけ見ていても駄目なわけです。空想ではなくて、やはり現代に不足しているのはリアルな体験だと思う。

このテレビ業界が儲かっている時代にこんなことを述べる人間は、時代遅れだと思われるかも知れないけれど、
それくらいテレビのあり方を見直すことが必要とされているのでは、と私は思う。

引きこもりも何もしていないわけではない。大概、テレビやインターネットをしている。
それらがなかったら、引きこもっていても面白くないと思う。

健康器具⇒お腹ぽっこり

お腹が出ている私
腹筋をしてもしばらくすると出てくる
さて、みんなそうなのか
原因は実は別のところにあったりして？！？！

内臓脂肪がついてしまっていると、筋力の低下に伴い腸が下がってしまいます。
便秘や肌荒れ、体がなんとなくだるい、イライラする。これはみんなつながっている。

これをどうすればいいか？？
薬を飲む？しかし薬はやめたらまたもとに戻ってしまいます。
健康器具に頼る？？お金がかかるし、壊れたら出来なくなってしまう。

自分自身の食生活や生活習慣を見直すのが一番☆
お腹がいっぱいなのに好きなものだからと言って無理やり食べたり、
夜食、間食は当たり前…。朝ご飯は抜きがち。
座り仕事だからこそ、座っている時の姿勢には気をつけよう。

それと運動する。
●縄跳び（5分から15分）
●ウォーキング（15分から３０分）
●腹式呼吸（鼻から吸って口から吐く。息の続く限り出し続け、出尽くしたら、また大きく吸う）
●骨盤矯正（肩幅に足を開いて、腰に両手を当ててブンブン振る）

さぁ、実行あるのみ！！













































健康腹巻き ブラックS
￥1,785
エンバランス

腹美人
￥525
いきいき!やまぐちドットコム

トプラン ブルブルローラー腰・腹・腕用
￥1,800
Amazon.co.jp

温泉サポーター 腹の湯
￥2,604
インディアン

下腹スッキリクッション
￥5,145
下腹スッキリクッション

快腹丸 1200粒
￥1,680
ケンコーコム

アブラウンジ
￥14,700
ショップジャパン

★お腹の肉を持ち上げ引き締めて”くびれ美人”に！★ らくしてくびれシェイプアップインナー
￥4,800
 

遠赤サポーター薄手腰おなか用M
￥3,480
Amazon.co.jp

【お腹をスッキリDETOX】ヴァジュールプレミアム60
￥4,179
 

満腹豆乳クッキー
￥3,990
 

健康器具⇒お風呂2

バスクリン

入浴剤という言葉より、この言葉がしっくりくる
日本で一番はじめに入浴剤を作ったのは、今のツムラだ。
今から100年ぐらい前、ツムラの薬を風呂に入れたところ、
あせもが消えたり、芯から体が温まった。
ここから、口コミで広がり、商品化して「入剤中将湯」ができた。

しかし夏でも体が温まりすぎるということで
夏でも使えるよう、温泉成分を中心とした粉末タイプにして
1930年（昭和５年）芳香浴剤「バスクリン」を発売。
なんと当時は、まだお風呂がある家が少なかったため、
バスクリンは銭湯中心に作られていた。


薬湯 バスクリン ジンジャーの香り
￥599
ケンコーコム

ツムラ バスクリン 680g
￥479
プラスワンショップ

バスクリン ラベンダーの香り
￥498
ケンコーコム

バスクリン ジャスミンの香り
￥498
ケンコーコム

バスクリン ゆずの香り
￥498
ケンコーコム

バスクリン ハーブの香り
￥498
ケンコーコム

薬湯 バスクリン レモンバームの香り
￥599
ケンコーコム

薬湯バスクリン レモンバームの香り 690g★税抜3000円以上で送料無料★
￥599
爽快ドラッグ

薬湯バスクリン ジンジャーの香り 690g★税抜3000円以上で送料無料★
￥599
爽快ドラッグ

バスクリン ピュアスキン ローズヒップ 660g
￥598
ケンコーコム

バスクリン 摘みたて緑茶の香り 680g
￥598
ケンコーコム









健康器具⇒お風呂

【お風呂と健康の関係について】

ある意味、健康器具とも言えるでしょう。
お風呂…
お風呂での楽しみ方で疲れもストレスも解消して
体も健康にしちゃいましょう♪

これから、いくつかお風呂での楽しみ方を紹介します。

スーパー風呂バンス1000
￥23,100
Amazon.co.jp

I’mD （アイムディ） Revolc シャワーチェアー S ブラウン REVSBR
￥3,990
Amazon.co.jp

木曽工芸 桧風呂椅子(小)
￥3,129
Amazon.co.jp

ひのき風呂
￥9,975
暮らしの幸便

コラーゲン風呂
￥2,100
アリエル

ビタミンCで塩素除去! エステボール (家庭用特殊セラミクス風呂用品) 【使用期間の目安:約3ヶ月】
￥1,780
Amazon.co.jp

やまと風呂シリーズ 羽釜風呂85型
￥476,000
オアシスヤフーショップ

ジェットバブルスパ
￥18,690
Amazon.co.jp



健康器具→睡眠

睡眠とは何でしょう？


睡眠（すいみん）とは、幅広い脊椎動物 にみられる、自発的に生じる静的状態である。睡眠中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味のある精神 活動は停止した状態となるが、適切な刺激によって容易に覚醒する。このため睡眠と意識障害 とはまったく異なるものである。 またヒト をはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、睡眠中に夢 と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。

睡眠の目的は、心身の休息、記憶 の再構成など高次脳機能 にも深く関わっているとされる。下垂体 前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモン を分泌する。放出間隔は睡眠によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は睡眠時に特に促進される。その他、免疫力やストレス物質の除去などがあるが、完全に解明されていない部分も多い。

短期的には睡眠は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、完全に睡眠を遮断した場合、約10～20日で死亡するが、これは食物を与えなかった場合よりも短い。




人の睡眠


ヒト に必要な睡眠量には個体差があり、6～8時間の場合が多い。統計 的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。睡眠が不足した場合に最も影響のある精神活動は集中力である。計算 能力、記憶 能力、連想 能力などはあまり低下しない。

睡眠の取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。そのため、睡眠を快く取る為の安眠法 が幾つも発明 されている。後述する入眠ニューロン は体温 の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に寝室を暖かくすることが有効である。

ヒトの睡眠は、脳波 と眼球運動 のパターンで分類できることが知られている。成人はステージI～REMの間を睡眠中反復し、周期 は1.5時間程度である。入眠やステージI～IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン 群が存在する。入眠時には前脳 基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹 に位置するレム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは独立して活動しているが、ステージI～IVでは隣接するニューロンが低周波 で同期して活動する。

ステージI
傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波 が減少し、低振幅の電位がみられる。ステージI～IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。
ステージII
脳波上、睡眠紡錘 (sleep spindle) がみられる。
ステージIII
低周波のδ波 が増える。20%～50%
ステージIV
δ波が50%以上。
レム (REM) 睡眠
急速眼球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる睡眠である。脳波は比較的早いθ波 が主体となる。この期間に覚醒した場合、夢 の内容を覚えていることが多い。レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する運動ニューロンの働きが抑制されているためである。人間では、6～8時間の睡眠のうち、1時間半～2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い。1953年 にシカゴ大学 のナサニエル・クライトマンとユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。
【睡眠】【メラトニン】
￥4,300
アベル

★送料無料★睡眠科学センター共同開発★呼吸する枕「寝呼吸」
￥14,800
アド・ビー・カンパニー

どこでも短時間睡眠で集中力アップ!! 携帯手枕　PINO
￥2,399
N2Bグローバル

【睡眠改善薬】ドリエル 6錠(塩酸ジフェンヒドラミン配合/エスエス製薬株式会社)
￥980
株式会社シレスト

【睡眠オイル】バッジャーバーム
￥3,500
アベル

【睡眠】【メラトニン】リキッド
￥3,800
アベル

ジャックナイト(睡眠ダイエットサプリ)
￥3,129
ダイエットザウルスYahoo!店

【即決】睡眠中にベスト体形に導く！医療レベルでサポート！◆マトリクス アルティメット
￥2,980
ゆとりプランニング

睡眠改善生体リズム【サンライズドリーム】
￥19,800
ほほうな Yahoo!店

睡眠時間が私のダイエットタイム【洋子の快朝ダイエット腹巻】
￥4,179
テクノデンソー

グレードカリバー(睡眠ダイエットサプリ)
￥3,129
ダイエットザウルスYahoo!店

寝る前に飲むだけ睡眠ダイエット♪【スピードナインティーグットナイト】
￥3,129
テクノデンソー

飲んで寝るだけでOKの秘密は「入浴」と「睡眠」？！驚異の燃焼系ダイエット！【EXIT（イグジット）】
￥4,179
デルメックス

睡眠改善薬 ドリエル 12錠
￥1,995
ドラッグドットコム

飲んで寝るだけでOKの秘密は「入浴」と「睡眠」？！驚異の燃焼系ダイエット！【EXIT（イグジット）】
￥4,179
インフィックス

健康器具→新陳代謝

健康器具を使う、買う前に。

振り返りましょう。

日々の生活や自分の身体のこと。


今回は「新陳代謝」。




一年中風邪をひいてる人。

凝性な人。


頭痛がよくある人。


むくみやすい人。


…etc.




新陳代謝とは、身体の古い細胞が新しい細胞へと生まれ変わることです。新陳代謝が正常に行われていると、人間の身体は３ヶ月で新しい細胞に生まれ変わるのです。しかし、新陳代謝が正常に行われないと、古い細胞が身体に蓄積されてしまいます。新陳代謝が低下すると、ダイエットをしてもやせない、手入れをしても肌が良くならない、疲れが取れない、体調を崩しやすいなどの症状が出てしまい、内臓の細胞も古くなり生活習慣病などもひきおこしてしまいます。



○偏った栄養の食事

ビタミン・ミネラルが不足してしまうと新陳代謝は低下してしまいます。野菜をしっかり摂取していないとビタミンやミネラルは十分に摂ることができませんよね。それが新陳代謝低下につながるのです。


『バランスの取れた食事』


・炭水化物（糖類、デンプン）

脳や体のエネルギー減です。摂りすぎると脂肪となり肥満につながります。

主な食品～新陳代謝de若返り

白米、玄米、パン、かぼちゃ、いも類

・たんぱく質

血液や筋肉を作る成分で、エネルギー源として使われることもあります

主な食品～新陳代謝de若返り

肉類、魚類、卵類、大豆類、乳製品

・脂質

少量で大きなエネルギー源となりますが、摂りすぎると肥満につながります。

主な食品～新陳代謝de若返り

ごま油、オリーブオイル、バター、マーガリン




○睡眠不足

新陳代謝を高める成長ホルモンは夜 10 ～深夜 2 時ごろに眠っている状態で分泌されます。もし、この時間に夜更かしをしていると成長ホルモンが分泌されないために、新陳代謝が低下してしまいます。


・汗をかいて血行をよくする

汗は、毛穴や体内の老廃物や余分な皮脂を排出する役目があります。また、血行もよくなるので脂肪をエネルギーに変換して燃焼させるのでダイエットとしても効果があります。今話題の岩盤浴は、身体を芯から温めて血行を良くして汗をかくこともできるので、新陳代謝アップにも効果的ですよ。岩盤浴以外にも半身浴やサウナでも新陳代謝をアップすることができます。このとき、水分を補給してくださいね。



○運動不足

身体を動かしていないと、汗をかきにくい体質になり老廃物を体外に排出できなくなってしまいます。老廃物を排出しないと新陳代謝能力は低下してしまいます。



【◆】タニタ健康器具 基礎代謝チェック付き体脂肪計 メタボディ BM-008 【パールグリーン】
￥11,340
アットホーム


QURE代謝　（キューアタイシャ）
￥6,490
kirari kenkou


TANITA 体組成計 インナースキャン ホワイト BC-539-WH
￥11,700
Amazon.co.jp


TANITA 体組成計 インナースキャン50 ホワイト BC-303-WH
￥12,400
Amazon.co.jp


QURE代謝　（キューアタイシャ）
￥6,490
kirari kenkou


【高コレステロール代謝改善剤】エサヘパンS　180カプセル
￥8,190
株式会社シレスト


装着して基礎代謝を計算！カロリーアイ
￥5,229
ウォッチリスト


TANITA 体組成計　インナースキャン グラススタイル シルバー BC527SV
￥9,000
Amazon.co.jp


DRETEC 体組成計 ドクタースキャン シルバー BS-210SV
￥5,980
Amazon.co.jp


基礎代謝アップをサポート　メタボリックシェイプ
￥10,290
ユーアイエス


送料無料*基礎代謝UP！メタボリックシェイプ DX
￥9,800
ウォッチリスト


TANITA 体組成計 左右部位別測定 インナースキャン パールブルー BC-610-PB
￥17,640
Amazon.co.jp


【送料無料】冷却⇔温熱、低周波トリートメントで基礎代謝UP！【メタボリックシェイプDX】
￥10,290
テクノデンソー


ミサキ 体組成・体重計 ボディバランスアナライザー ホワイト TEX-10
￥12,300
Amazon.co.jp








健康器具・用品→むくみ

今日はむくみがひどくて、辛かった。

どうやら寝不足のせいらしい。疲れもたまってる。

足をゆらゆらさせたら多少は良くなったような気もする。

どうしても会社で運動はできない。こうゆう時は、健康器具に頼るしかないのか。



朝起きたら顔がパンパン。帰ってくると足がパンパン。そんなことはありませんか？ それは「むくみ」のせいです。
また、ダイエットやエクササイズで体重は減っているのに、下半身のサイズは変わらない。それも「むくみ」が原因かもしれません。
むくみは、冷え性と並んで成人女性の約8割が抱える悩ましい症状。たかがむくみ、されどむくみ。あなたはむくみ対策をしていますか？

人間の体は、大人の場合は体重の約60～70%、赤ちゃんの場合は体重の約80%が水分でできており、この割合は常に一定になるように調整されています。
さて、血液とリンパ液は、代謝システムにおいて非常に重要な役割を担っています。血液が流れる毛細血管とリンパ液が流れる毛細リンパ管は、脂肪細胞の間に張り巡らされています。正常な状態であれば、栄養や酸素は毛細血管を通って各脂肪細胞に運ばれ、不要な水分や大きな老廃物は毛細リンパ管に、二酸化炭素や毛細リンパ管が回収しきれなかった水分と小さな老廃物は毛細血管に流れて回収されます。何らかの原因によって、この血管とリンパ管の流れが悪くなると、余分な水分や老廃物が皮膚の下に過剰にたまります。これを「むくみ」と言います。
むくみは大別すると［病気などが原因のもの］と［一過性のもの］の2種類があります。


［一過性のもの］

一過性のむくみの原因は数多く考えられます。
たとえば、前夜のお酒や寝不足などで、翌朝顔にむくみがでることがあります。起床後1～2時間くらいでむくみが消える場合には特に心配はいりません。
接客などの立ち仕事や、1日中デスクで座りっぱなしの仕事など、夕方足にむくみがでることがあります。これは、筋肉が疲労し、血液が心臓に戻りにくくなるからです。
女性の場合は、月経前期に顔がむくむことがあります。これは、ホルモンバランスが崩れているために起こります。ほとんどの場合は心配いりません。気になるようであれば医師の診察を受けてください。
そのほか、塩分の過剰摂取、矯正下着による締め付け、ダイエット、更年期症状などもむくみの原因になることがあります。


病気などが原因のむくみは、医師の診断のもとに適切な治療で治療するしかありませんが、生活習慣や疲労が原因のむくみは、健康な大人の場合であれば自分でできる対処方法があります。

「女性はむくみやすい」

女性は、男性に比べて、冷え性になりやすく血行が悪くなりやすいものです。
この原因の一つとして、女性は、月経によって周期的にホルモンの分泌が変動するために自律神経が不安定になりやすいことが挙げられます。また、一般的に女性には熱を通しにくい(一度冷えると温まりにくい)皮下脂肪が多く、逆に、血流の多い筋肉が少ないことも原因の一つです。このため、女性はむくみやすく、そして下半身太りしやすいのです。
むくみの起こりやすい場所は、顔と足です。

むくみ・ひきしめソックス ハーブミント加工 ブラック
￥1,554
Amazon.co.jp


元気足進■むくみも臭いもムレも解消できちゃう？！高機能インソール☆
￥3,990
ザ．ウィッシュコーポレーション


クロサルファ むくみケアローラー
￥1,575
Amazon.co.jp


【足裏デトラシート・パーフェクトナイト】セルライトとむくみの強力吸い込みシート
￥3,129
ヒデシロ


Dr LC タイツ7・5・3 ダイヤ柄チョコブラウンL (2入り)
￥1,680
Amazon.co.jp


痛みやむくみを和らげる！　磁気サポーター３点セット（ひざ・ふくらはぎ・足首用各２枚組）【送料無料】
￥8,440
中広


むくみとりッパ 【健康スリッパ】
￥2,940
彩屋


QBむくみ解消セット
￥5,490
代官山お買い物通り


◆脚のむくみや、冷え性でお困りの方に朗報☆【スリムフィット トリオ】3本入り
￥3,780
吉栄電機


むくまん　～足のむくみが気になる人へ～
￥2,079
グッデイショッピング ヤフー店


アントニン(むくみ+セルライト対策サプリ)
￥8,400
ダイエットザウルスYahoo!店


クロサルファ むくみケアローラー
￥1,575
ケンコーコム


送料無料！　寝るだけ　むくみ軽減マット
￥14,800
べんりでショップ


リンパ液の流れを良くして脚のむくみ・セルライトetcを解消!?【スレーヴ】
￥3,129
テクノデンソー


美脚対応！むくみ解消！ スリッパ
￥2,940
DIVA Yahoo!店


寝る前に足裏に貼るだけ体スッキリむくみスッキリ☆足裏デトラシートパーフェクトナイト
￥3,129
N2Bグローバル


寝起きのむくみも速攻ケア！毎分500回転の強力もみだし 【SoKoDaKeシェイプ 】
￥10,395
マジックポケット


寝ている間に美脚を育成！むくみスッキリ【おやすみサポーター】
￥6,300
テクノデンソー


健康器具→心と身体

●心と身体の健康を考える


最近非常に増えていると言われている「うつ病」。「うつ病」と聞くとすごく大変な病気のようだが、心の風邪のようなもので、人間が一生の間に「うつ病」にかかる頻度は相当高いというデータもあるそうだ。それによると、女性が5～9%、男性の2～3%がうつ病にかかっているといわれている。また、一生のうちうつ病にかかる割合は女性で10～25%、男性で5～21%と非常に高くなっている。

「何となく気分がすぐれないとか、食欲がない、眠れない、だるい、やる気が起きない、性欲が減退した、などという訴えの裏には、『うつ病』が隠れていることが少なくありません。ただ、そういう症状ですぐに『うつ病』だと気が付く人はいません。まず内科へ行って、いろいろな検査をする、特にこれといった症状がない、そうなると、対症療法で胃の薬を出したりすることになります。ところが、その裏側に精神的な心の病が隠れているケースが非常に多いのです。心の病気が身体に症状となって現われることは珍しいことではありませんし、その逆もあります。皆さんが風邪をひいたときに気分が滅入ったりすることがあるでしょう。それも同じことで、身体の問題が心にいろいろな形で現われるのです」。

「もう一つ、これも心の病に属するのですが、最近非常に多いのが若い女性の摂食障害です。これは、拒食も過食も併せてなのですが、過度のヤセ願望や、『大人になりたくない』という潜在意識から来る拒食症、ストレスから来る過食症などは、95%が若い女性。





健康器具→日光浴

健康器具を使わないための第一歩。

それは外へ出ることだと思う。

外に出て運動ができないから…使うんじゃないか。

いや、早朝でも雨でも何でもいい。

とにかく外へ出る。


ということで、散歩。

すっかり暖かくなってきて、

梅の花も満開です。


散歩をしながら日光浴。

日光浴の必要性をあげておきます。

人体 の骨や歯の形成に必要なビタミンD は太陽光を浴びることで紫外線 がコレステロール を変化させる事でおよそ必要な分のビタミンDの半分の量をまかなっている（残り半分は食べ物から得られている）ビタミンDが不足すると骨や歯が弱くなったり疲れやすくなったりする。

汗 をかくことで、新陳代謝 や体温調節 といった機能を活発にさせる。

日の光が脳 の活動を引き起こし、体内時計 の調節を行う、調節がうまくいかないと生活のリズムが乱れて慢性的な体調不良を引き起こす。

また、陽だまりの温かさを楽しむことでリラックス効果もある。