こんにちは、広報室Kです。
今日から自宅でできる簡単筋トレをご紹介します。
第一回目は、「足指じゃんけん」です。
「あれ！
」と思わないでください。
いろんな効果が期待できます
。ぜひやってください。
私どもは普段、
変形性関節症による腰痛や膝痛の改善
骨粗しょう症の予防及び改善
運動機能向上
といった内容をご希望される方に、1対1のパーソナルトレーニングを
提供しております。
「健康な方」から「日常生活で酸素ボンベが必要な方」など、
様々な方が、当スタジオにお越しになられます。
その時、必ずやっていただくのがこの足指じゃんけんです。
これができない方は、足指で地面をきちんとつかめないため、
しっかりと立つことができません。
そのため、身体のバランスが悪くなります。
まずは足指がしっかり動けるように指導させていただいております。
ところで、この足指じゃんけんは、他にもいろんな効果があります。
女性に嬉しい
のが、
外反母趾予防
むくみ改善
です。
簡単ですので、ご自宅
やオフィス
での空き時間を見つけては、
やってみてはいかがでしょうか。
運動不足の方がこれをやると、足がつる 
こともありますので、
気を付けてゆっくりやってください
。
「」、「」ができるようになりましたら、「
」に挑戦してください。
次回は、ひざ伸ばしです。