皆様、お疲れ様です(*^▽^*)
光伸メディカルクリニック・院長の中村光伸です。
今日は、筋トレと回数の話です。
先日、10月3日に、テレビ東京・ソレダメ！に出演させていただき、
大きな反響に感謝一杯です。 d(o^v^o)b
っで、その中で多くの質問が、
“一日何回？”
テレビでは、一日一回と答えています。
その回数について、考えていきます。
まずは、今筋肉に対してやっている日々を再認識しましょう。
①“特に意識して何もやっていない”
②“現状の、筋量維持目的の、毎日の運動”
③“さらに若々しく、筋量増強目的の、定期的な運動”
①の方～！！1年１％以上で筋量低下しちゃいます (>_<)
将来間違いなく、ロコモになります。。。
１日1回の運動習慣をつけてください！
②をやっている方～！！
使っている筋肉にムラがないか、確認してください！
筋肉は、バランスが大切です。
弱い筋肉には、筋肉増量計画に入りましょう。
１週2回のパーソナルトレーニングをやってください。
③をやっている方～！
1週2回、トレーナーとよく相談して、
より良いバランスの機能的な筋肉を、さらにつけてください～！
っとなります。
そうなんです！。。。
冷静に考えると、最大の問題とハードルが①です。
①さえクリアできれば、②～③と容易に進めます。
まずは、一日一回1ヵ月のバランススクワットから、始めましょう。
光伸メディカルクリニック
生涯の“見た目”と“動き目”を追求し、より快適な人生と、超～健康寿命を提供するクリニックです。どんな些細なお悩みも、お気軽にご相談してください。ご連絡お待ちしております。
電話：03-3361-3366 月曜日～土曜日 10:00～19:00 日祝日休診
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