みなさんこんにちは。
寒くなり血行不良になっていませんか？
肩こりがあっても忙しくてなかなかほぐしに行けない方へ
手のツボを刺激して肩こり軽減しましょう！
まず、なぜ肩こりになってしまうのか
それは、緊張やストレスなどで首周りの筋肉がこわばり、血行不良を起こす事が主な原因です。
これにより、乳酸などの疲労物質が蓄積されてしまうのです。
また、運動不足で肩を動かす機会が少ない場合も、肩こりが悪化します。
★暮らしの中で出来る対処法★
🏠生活のコツ
①パソコンに長時間向かうなど同じ姿勢をずっと続けている時は、気が付いた時にストレッチなどで体をのばす。
②食べ終わったミカンの皮を天日干しにして物を湯船に入れると血行促進作用で身体がポカポカに。ぬるめのお湯に長時間浸かるより効果的です。
③日頃から、背筋をのばして正しい姿勢を意識。
④バッグなどを肩から掛ける時、同じ側の肩にばかりかけないで、左右の方を均等にバランスよく使う。
🍚食べもの
①筋肉疲労を取り除く効果のあるビタミンＢ１を含む食材を意識してとる。ビタミンＢ１は『牛や豚肉、大豆やソラマメ』といった肉類や豆類に多く含まれている。
②体の血行促進させる働きを持つビタミンＥも肩こりの症状に効果的。『アーモンドやウナギのかば焼き、かぼちゃやモロヘイヤ』などに含まれている。
③レモンや梅干しは、疲労回復を助けるクエン酸をたっぷり含むので、体内に疲労物質を残さないようにしている。
では、手のツボを押して肩こり軽減してみましょう。
まずは、①『肩点』
人差し指の側面、手を握ったときに骨が一番出るところ。さまざまな原因の肩こりにきくと言われているツボ。
②『後谿』
拳を握ってできる小指側のしわの先頭にある。首周りの血行促進を促す。
③『合谷』
肩こりに限らず、あらゆる症状に効く万能なツボ。親指と人差し指の骨が交わるくぼんだところ。
ぜひ、手のツボ押しで肩こりを少しでも軽減して日々のお仕事など頑張っていきましょう‼
でも、疲れを貯めすぎてしまってもいけません。
定期的に来れる時はなるべくほぐしに来てください。
つるみ治療院はいつでも大歓迎です★
では、今日はここまで。
〒341-0024埼玉県三郷市1-27-10三郷リバティ １Ｆ
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