こんにちわ。
京都駅の大階段からの風景です。
空が空気が気持ちイイ～
しか～し
湿度計を見たら30％
呼吸で鼻やのどを守ろう！
風邪予防にもなります。
吸ったり吐いたりするだけで
疲れる呼吸＝乾燥しやすい
吸ったり吐いたりするだけで
元気になる呼吸＝加湿しやすい
同じ呼吸でも、こんな違いがあることに
気づいていましたか？
呼吸法には
カラダを暖める呼吸法と
カラダを冷ます呼吸法があります。
これからの季節は暖める呼吸で
乾燥を防ぎましょう！
ヤカンの水を沸騰させるイメージで～
立ち仕事や電車の中など又は座った状態のとき。①肛門を閉じて背筋をのばす
②のどの奥に空間を作る
③両脇と肩甲骨で息を吸う、吐く
④くちびるを閉じて、のどの周りに湿度を感じる
目覚めたとき、ねる前。①あおむけで両ひざを立てる
②吸うときにお腹の力を抜く
③吐くときおへそを背中の方に引き寄せる
④くちびるを閉じて、のどの周りに湿度を感じる
カラダが暖かくなるまでリズム良く
呼吸してみましょう。