実は私、かなりの高血圧で
ヤバかったんです
高血圧は心筋梗塞、腎不全、脳卒中などの
病気の原因になります
ストレス反応が強くなると動脈が収縮し
塩分と水分がたまり
心筋が収縮するというメカニズムが働き
血圧が上昇します
ヨガをする場合
２つのタイプ別に考えなければいけません
いつも走り回って疲れきっている人には
逆転のポーズを含むゆったりとした
心身回復のポーズをしてもらいます
逆に内側にプレッシャーをため込んだ人には
立ちポーズをいくつかと
太陽礼拝を含めたもっと
ハードなポーズをしてもらいます
常に呼吸を意識し
特に吐く息に注意を向けることで
自律（不随）神経系のバランスを
闘争、逃走を司る交感神経側から
リラックス効果のある
副交換神経側へ移し
ストレスレベルを下げて行きます
ヨガの練習をした後に血圧をはかると
必ず下がっています
私には
欠かせない健康法です