1人時間が持てた時
是非実践して欲しい
心を緩める方法。
その①は畳に寝転がるでした。
寝落ちしてしまってもいいように、
是非タオルケットなどご用意くださいね
そして
その②はズバリ、
ストレッチをする
です
ですだいぶありきたりに聞こえますが、
ポイントがあります
それは、
どこを伸ばすかって事
定番の股関節や腿裏もそうなんですが、
お腹のストレッチ
体の後側は結構伸ばす方多いと思いますが、
前側って意外と忘れがち
お腹、前腿、首も前側を是非やってください。
首の前側を伸ばすことで
首を支えるのが格段に楽になります。
前腿を伸ばすことで
脚の形が綺麗になったり
膝への負担が軽減したりします。
お腹を伸ばすことで
内臓の居場所ができ、
呼吸が深くなります。
いい事がいっぱいですね
特にお腹はあまり伸ばす事がないと思いますが、
大変大事なストレッチ部位です
姿勢が悪い方が本当に多いな〜と
よく思います。
それってお腹が固まって
前に引っ張られちゃってる
って場合が多いみたいです。
姿勢が悪いと
呼吸に必要な筋肉が圧迫されて
上手く機能しません
肺も潰れて深く呼吸出来ません
酸素が減り、
体調不良に陥ったり、
脳に栄養が行かず
リフレッシュなど出来ません
と言うことで、
①と②混ぜてやるのもオススメ
つまり、
畳でストレッチしましょうって事です
って事ですゆっくりじっくり
前側を意識して多めに。
肋骨が風船みたいに膨らんだり縮んだりする位
大きく何度も。
それだけで
随分効果が得られると思います
お試しあれ
ばいばい