今回はカルシウムについて
カルシウムにはどんなイメージがありますか？
「骨
に必要」「イライラするのはカルシウム不足」は
聞いたことがあると思います。
このカルシウムは女性にとってとても大切な栄養素になります
骨の材料となるカルシウム、この骨の密度「骨密度」は
20歳までに決まると言われています
また、カルシウムは体温を上げるので、代謝がよくなります
では、カルシウムはどんなもので摂ったらいいの？と言うと
ヨーグルトやチーズ
などの乳製品、しらすや桜エビ、ししゃもなどの丸ごと食べられる小魚、わかめや海苔などの海藻類
ほうれん草や小松菜などの葉物野菜に含まれます。
気軽にプラスできるので、トッピングやお味噌汁などに
ぜひ
積極的に摂って、代謝もガンガン上げていきましょう
今日は「カルシウム」を意識してみてくださいね
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