今回は水分について
みなさんは１日にどのくらいの量の水分を摂っていますか？
今の時期は特に水分補給は大切。既に熱中症対策や暑さ対策で意識して水分を摂っている方も多いのでは？
普通にお水はもちろん、コーヒー
やお茶
、お味噌汁やスープなど。
量の意識も大切ですが、飲むタイミングも大切なんです。
喉が渇いてから飲むのは遅すぎなんです
喉が渇く前に飲む
それも１口2口をちょこちょことこまめに飲むのが理想とされています。
その方が一気に多く飲むよりも体に吸収されやすいんですね。
また水以外のものは、体が異物と判断するため消化作業が必要となり、体に負担がかかります。
コーヒーなどの利尿作用があるものは、同量のお水を摂るのが良いとされています
ちなみにアルコールを摂る際も同じ量のお水を飲みながらがいいそうです。
後でまとめてお水！ではなく同時ですよ
なので、お水が理想の飲み物ということになります
ですが、味付き・香りでリラックス出来るものも飲みたいですよね
上手く取り入れていきましょう
今日は「こまめに水分補給」を意識してみてくださいね
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