去年のLDLコレステロール値は177
その前は185とめちゃくちゃ高かったです
ようやく今年2月に内科に受診しました
そこでDrに薬を飲むレベルだけどどうする？
飲むか食事改善を頑張ってみるか
薬も一生飲み続けなきゃだめですかと
よく聞かれるけれど
たいていの人はやめたいと言っても
やめられないことが多いね
(食事を改善できないからLDLコレステロール値が下がらない)
みたいなことを言われました
私も薬を飲むのは最終手段にしたいので
まずは食事改善を選びました
じゃあ3ヶ月後に採血して
その結果で薬を飲むか決めましょうと言われ
結構真剣に改善に取り組みました
そして2ヶ月半後
いろいろ予定があったので3ヶ月より早めに受診しました
採血結果
2ヶ月半でLDLコレステロール値が
50下がりました！！
基準値内になりました
基準値は検査会場によって変わるけれど
(119mg/dLまでにしているところもあるしね)
でもかなり下がったことは確かです
HDLコレステロール値と中性脂肪値は
健康診断のときの結果と
ほぼ変化はありませんでした
やったことは食事改善と
運動とも言えないくらいの軽い運動
あとはサプリメントを飲むことでした
LDLコレステロール値が上がる原因としては
女性なら閉経後はもれなく上がってしまいますが
それ以外は家族性のものでなければ
やっぱり食事が原因かな
本やネットで調べたりしていると
脂質でLDLコレステロール値が上がると
書いてあることもあれば
逆に脂質は関係ない、糖質過多で上がると
書いてあるものもある
コレステロールは体内で作られるから
コレステロールを多く含む食品を食べても
血中コレステロール値には影響がないという
意見もあります
どうすりゃいいの！っと思うけれど
飽和脂肪酸を摂り過ぎると
コレステロールが上がることは確かなようです
私の出した結論は糖質のことは考えず
脂質を抑える食事をすることに決めました
どんなことをやったのか
書いていきたいと思います