七号食ダイエットって知っていますか？
電子書籍で買ったんです
玄米のみを10日間食べるダイエットです
好きなものを好きなだけ食べるのが一号食
玄米ごはんのみでおかずなしが七号食です
玄米とごま塩、無添加梅干しのみ食べて良い
飲み物は水、ノンカフェインのお茶のみ
甘いものが我慢できないときは
玄米甘酒なら飲んでも良い
ご飯はいくらでも食べても良いと書いてありますが
目安としては1日600g
(目安がある時点でいくらでもではない)
2日間だけ試してみたことがあるのですが
1日目は良いとして2日目はもう
玄米を食べるのが辛い
玄米だけ食べるのって
いくらごま塩かけようがしんどいです
玄米見たくなくなります
10日間やり遂げる人って凄いですね
確かに痩せます
だって玄米しか食べてないし
いくらでも食べて良いといっても
食べたくなくなります
よってカロリーは1,000kcal/日程度
2日目だけでも1.5kgは体重が減りました
今回も2日間だけ七号食をやろうかなと
思ったんです
ダイエットというよりデトックスな意味で
しかし朝食べてふと思ったんです
お米のみ食べるで果たして
血糖値は大丈夫なのだろうか？
私、糖尿病ではありませんが
甘いものがばかり食べるので
いつか糖尿病になるかもと不安にかられ
2年程前に血糖測定器を買ったんです
血糖測定器買う前に
お菓子食べるのやめろよって感じですが
朝食前の空腹時血糖値は測らなかったのですが
朝食に玄米150g程食べ
2時間後の血糖値を測りました
食後1時間後が血糖値のピークとして
食後2時間後は健康な人なら
140mg/dL未満に低下します
食後2時間後とはご飯を食べ始めてから2時間後です
食べ終わってから2時間後ではないのです
その時の血糖値はこちら
ひ〜、高い！！
今度は昼食前に測ってみました
その間もちろん間食なし
正常値です
お昼はお腹空いていたので玄米250g食べました
30分くらいかけて食べています
1時間半 207mg/dL！！
危険！これは危険でしょう
空腹時に糖質のみ摂取が良くないのか
恐ろしくなって七号食はやめました
更に1時間後に測ってもまだ高い
お米が悪いわけではないと思う
お米単品のみ食べるのは私には合わないのか
お菓子をたくさん食べちゃったときも
こんなには上がらないので
私には七号食は合っていないようだし
2度とやらないようにしよう
何より玄米だけ食べるって
ファスティングよりは空腹感がないけれど
身体に力が入らないし
やる気がなくなるんです
これを仕事しながら10日間やり遂げる人って
ほんとに凄いと思います