LDLコレステロール値を見て
流石にマズイと思った私
まずやったことは
人間ドックの予約を入れることでした
名古屋市で行われる無料の健診でも
良かったのですが
何年もまともに検査していないし
夫の会社の福利厚生で安く受けられるので
人間ドックにしました
その次はやっぱり
食事の見直しと運動ですよね
でも人間ドックの予約を入れても
1ヶ月ほどは何にもしなかった・・
やらねばと思ってまずしたことは
お菓子をやめることでした
完全に止めるのはなかなか難しいです
食べたかったら和菓子にしました
あとは肉と卵を控えて
パンを食べるのは週1〜2回にしました
コレステロールを上げない食べ物を
いちいち調べるのも面倒なので
脂質の少ないものを選びました
お菓子にしろ、食事にしろ
とにかく脂質チェックです
それでもあんまりきっちりの
食事管理はやっていなくて
食べ放題にも行ったりしていました
ちゃんとやっていれば
コレステロールはもっと
下がったと思います
コレステロールを下げるなら
食事の見直しが1番大事ですが
運動も併用していきました
ウォーキング程度で良いらしいのですが
自分に甘くて運動嫌いの私は
それすらも続かないと思い
期間限定でジムに通うことにしました
ジムでは有酸素運動メインで
筋トレをちょろっとやっています
クロストレーナーという
腕と足を交互に漕ぐ動作を繰り返す
マシンを負荷をかけて30分やり
トレッドミルというランニングや
ウォーキングができるマシンを30分〜1時間
やりました
この2つのマシンで最低500kcalは
消費するように運動しました
それを週2〜4日行っていき
人間ドックに臨みました
その結果
LDLコレステロール値よりも
中性脂肪がめちゃくちゃ下がりました
運動って凄い効果がありますね