寒い夜には塩？！

寒い日が続きますね・・・

寒さ対策はいろいろとありますが、

一日の最後の寒さ対策と言えば・・・

【　バスタイム　】

湯船に浸かってますか？

身体の芯から温めることによって、

新陳代謝をあげて、副交感神経へのスイッチング

３９℃～４０℃の温度でゆっくり浸かる。

肩まで浸かって、のんびりと

水圧が身体にかかり、血行を促進して

固まった筋肉をほぐしてくれます

そこで

湯船に

塩

なんです

温まるのが早いうえに、

お肌の代謝にもいい。

湯ざめの時間もゆっくりになるんです。

一番のおススメは岩塩ですね。

ミネラル成分たっぷりなので、

身体にミネラル吸収しちゃってください

わたしの今のはまってる塩は

ブラックソルトかな

摂りたいフルーツ

普段フルーツって食べてますか〓

リンゴやパイン、イチゴや旬のフルーツ〓

今ならミカンかな～～

でも、ぜひ摂って頂きたいのが

【 アサイー 】

なんです

アサイーってスーパーフルーツなんですよ

今流行ってますよね！！

ポリフェノールはぶどうの約１４倍。

鉄分はほうれん草の約５倍。

カルシウムはなんと牛乳の約３倍もあるんです

これは摂らなきゃソンでしょ

美肌にも、ダイエットにも、健康管理にも最適☆

今は手に入りやすくなったので、摂取しやすいサプリメントって感じかな

よし！！

明日の朝はアサイーボウルの朝食にしよ

謹賀新年

２０１４年　始まりましたね

おせちやお雑煮、食べることがどうしても多くなる時期。

みなさま、正月太りは嫌だからと

食べることためらってませんか？

よくよく食材をみてくださいな

野菜があって、お肉類も鶏だったり、

意外にヘルシーだったりするんです

なので、せっかくのお正月

気分も食事も楽しんじゃいましょ

もちろん、わたしが大好きなおせちの種類は・・・

【数の子】と【筑前煮】

お箸がとまらなくなる一品達ですな