皆様、こんばんは
13年目の保健師で
食事でダイエットを卒業すること
を目標としている
松尾佳保里です。
そして、
私は、食事改善により
生活習慣病を減らし、
病気で苦しむ人を減らしたい。
そんな思いで活動しています。
正しい知識を持って食事改善をすることで、
「ダイエット」や
「体の不調の改善」、
そして、
「生活習慣病予防」
につながると考えています。
まずは、自分の体で実験し、
お伝えしていきたいと思います。
明日からゴールデンウィーク‼️
明日から
夫の実家に
家族で遊びに行きます。
お正月ぶり。
孫の姿も見たいことでしょう😊
さて、
私は夕食に魚を食べるように
しています。
魚は肉よりも
消化がいいから！
中でも青魚は
意識して摂るようにしています。
なぜなら、
オメガ3脂肪酸の良質な油だから
□脳の炎症をおさえる
□代謝アップ効果
□血液サラサラ効果
マグロ、サバ、アジ、サンマ、イワシ
などが青魚です！！
私はマグロの刺身が大好物！！
⬆️これら魚を、
刺身やシンプルに焼いたり、
缶詰を利用して積極的に摂れると
goodですね😉
干物は、
製造過程で酸化してしまうので
要注意！！
ベルラスダイエット58日目
朝
昼
夜
