皆様、こんばんは
13年目の保健師で
食事でダイエットを卒業すること
を目標としている
松尾佳保里です。
私は、生活習慣病を減らし、
病気で苦しむ人を減らしたい。
そんな思いで活動しています。
正しい知識を持って食事改善をすることで、
「ダイエット」や
「体の不調の改善」、
そして、
「生活習慣病予防」につながると考えています。
まずは、自分の体で実験し、
お伝えしていきたいと思います。
世の中は
ゴールデンウィーク
ですね。
私は、明日まで
仕事に行けば
休み😊
待ち遠しいです‼️
さて、
オリーブオイルは
サラダ油より身体にいいと思って
使っている方多いのではないでしょうか？
オリーブオイルは
便秘にはもってこい
小腸を刺激し
小腸に残っている
食べ物と混ざり合い
排泄を助けてくれます😊
出来るだけ
生
で摂っていただきたいオイルに
なります。
酸化しにくいと言われ
加熱調理もできますが、
加熱されることで
トランス脂肪酸
に変わるとも
言われています。
トランス脂肪酸とは、
別名
食べるプラスチック！
悪玉コレステロールを増やし
善玉コレステロールを減らします。
肥満や心疾患などの生活習慣病、アレルギー
などの恐れがあります。
2018年、アメリカでは
食品への添加を禁止と
なりました。
それだけ、身体に悪い物！
なので、
サラダにかけたり、
パンにつけたり、
納豆に入れたり、
生で摂れるといいですね😊
ベルラスダイエット57日目
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