今日は整形外科の通院日でした
一昨年の冬は疲れから
腎盂腎炎と腰痛で2ヶ月ほど動けなくなり
去年は持病の悪化で
ほとんど寝たきりになり
今年の春は婦人科で手術をして
2ヶ月ほどあまり動けなかったので
その影響もあってか
大腿骨が骨粗鬆症になってしまいました
70代くらいの数値になっていて
骨粗鬆症といえば
高齢者のイメージしかなかったので
まさか自分がなるとは思わず
ビックリしました
早めに検査していて
本当に良かったです
ビタミンDを補う薬と
骨の吸収を抑える薬
骨の吸収を抑える薬が合わなくて
(ボンビバ錠100mg)
3〜4日副作用で寝込んでしまいました
1ヶ月に1回の薬はミリ数が多くて
副作用が出やすいそうなので
1週間に1回の容量が少ない薬から
試してみることになりました
今回の薬が自分に合うと良いなと思います
乳糖不耐症で牛乳が飲めないので
毎日小魚や干しエビ、きのこ、ごま、
ひじき、青魚、豆腐などを
摂るようにしています
朝起きたら朝日を少し浴びたり
骨に負荷をかけるストレッチをしたり
1人で外出できるようになったので
買い物に行ったり
体調の良いときはなるべく
動くようにしています
お肉をたくさん食べたり
ウォーキングが良いと言われましたが
今の自分にはまだ負担が大きそうなので
今できることを
毎日コツコツ続けています
すぐには良くならないので
今の行動で本当に成果が出るのかどうか
分かりません
4ヶ月後の検査で
良い結果が出ますように