ライザップ＃１２回目

トレーニング日記なかなか書けてませんでした・・・

 

結果は今のところー5キロ元が大きいので、もっと減っていいはずなのですが、代謝が低く落ちにくいので、苦戦しています。

 

もっと大量に落ちるイメージだったんだけどな・・・

 

こんなに痩せにくいのだもん、

生活してて太っていくのも納得・・・

動かな太るわな・・・

 

それにしても、得も言われぬ悲しさに襲われております。

 

まじ、へらない・・・・　ストレス　ストレス　ストレス・・・・

毎日半身浴もしてるんだけどな・・・

最近はプールも行っているし・・・

 

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【効率のよい有酸素運動＝水泳？】もはや、恥を忍んで最近ジムのプールに行きはじめました。...

【効率のよい有酸素運動＝水泳？】 もはや、恥を忍んで最近ジムのプールに行きはじめました。 もともと、水泳はスクールにも通っていたし、中学のときは水泳部にスカウトされるくらいでしたが、 久々に泳いで、まじ息あがった・・・年にはかてませんな・・・ ためしに消費カロリー計算したくなって、計算してみたら1時間泳いで、717カロリー！！！ これ、めっちゃ時間と消費カロリーで考えたら効率よいやん！ 私の好きな言葉、それは「効率」 明日も絶対行くぞ！！！（一応決意表明しておかないとさぼりそうだから・・・） #水泳ダイエット #トリンプのフィットネス水着よかったよ #あと3日で2キロ落とせるかな～ #rizap #痩せるの加速させるためには有酸素だってさ #気を引き締めて真剣に頑張る！

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認知療法deダイエット＃１【体重を落としたい理由】

体重を減らした時のメリットを考えてみよう

なんだろ～　私の体重を落としたい理由

 

１．おしゃれな服がきれる

２．彼とのお付き合いもよりよくなる

３．健康な状態で妊娠に臨める

４．健康になる

５．体力がつく

６．活動力が増す

７．もっと外交的になれる

８．自己卑下しなくてすむ

９．ストレスコントロールがうまくいっている状態

１０．美しくなれる

 

って感じかな。これを書き出しておくと、自分がダイエットに対して、言い訳しそうになった時に、阻止できるようになるとのこと。

 

※言い訳思考とは

　いわゆる「ダイエットは明日から」ってやつですね。

　忙しいから・・・

　今日はやめておこう・・・

　だって・・・

　しょうがないじゃん・・・

 

ダイエットで心が折れそうになったとき、モチベーションが下がった時は、原点回帰してこのリストを見るというルールとのこと。

まぁ、若干本気で痩せたいと思ってないと、このあたりはリスト見ても、なかなか適応的な思考にはならなそうだな（苦笑）