５年で30kgも太ってしまった
そして健康な身体を失ってしまったわけだ
今年の頭の１月には体重が95kgあった(身長174cm)
体調を崩したこともあって、
一念発起したつもりで食事を改善し、少しの運動をするようにしてみた
そして半年が経過した
今の体重は89kg
。。。。。劇的には落ちないなぁ
朝は5:45から散歩に出ている
たまに走りたくなるので、その時は走る
F・A・Tなので、基本的には走るとどこかが痛くなる
今日は膝が痛くなった
痛くなったら歩く。。。。。
91kgくらいの時に停滞期みたいなのがあった
体重が落ちないからといってダレてしまったらそこで終わりになってしまうから
。。。。。継続してみた
２週間くらい経ったときに体重が少し減っていた。。。少しだけね
ダイエットって、効果が感じられないと超つまんない
俺はＭＰ３プレーヤーに英会話の音声を入れて聴きながら歩くようにした
『ダイエット』と『学び』を組み合わせて、時間的な合理化を図ってみた
こうして、ダイエット１本から歩く目的を増やしてみた
あとは、テレビを観るときはエクササイズバンドをこねくり回したりしている
ゴムの縄跳びみたいな物ね
意識はテレビに向いているから苦や努力なく継続できる
『テレビのお供に筋トレを
』テレビのバラエティ番組みたいに
１ヶ月で１０kgおとすとかはなかなか大変だと思う
それこそギャラが発生しないとなかなか出来ない気がする
その後も生活をしていかなきゃいけないので、
日々の生活の中で継続していける程度でなければいけないと思う
散歩＆ジョギングの歩数や時間が気になるところだけど、
俺の場合は時間と歩数を計ってみたら『約1000歩/10分』だった
肝臓をヤラれてるので、１日10000万歩歩きなさいと医者には言われてるけど、
朝の散歩
＆ジョギング は7000歩で設定している
全部歩いてしまうと70分くらいかかるけど
ところどころ走るので、50分くらいですむ
残りの3000歩は生活のなかで歩数を稼ぐという考え方で。。。
10000万歩未達成でもかまわない、無理はしない。。。
半年で6ｋｇおとしたので、
このままいけば年内に目標の-10kgを達成できるのかな？
継続→習慣＝目標達成
でも未達成でもかまわない、無理はしない。。。。。