🍀幼い頃の感情が、大人になっても
満たされないあなたへ🍀
心の傷を癒す
トラウマ解消セラピスト
かわむら和代です☆
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あなたは
ぐっすり眠って
スッキリ起きれてますか？
『世界一受けたい授業』
睡眠の特集をご覧になった方も
おられると思います。
寝付きが悪かったり
起きても疲れている等
睡眠の質が悪いだけでなく
隠れ睡眠負債なんだそうです。
チェックシート
①休日明けから疲れている
②物忘れが増えた
③休日睡眠時間が平日より
90分以上長い
④5分以内に眠れる
⑤ちょっとしたことでイライラ
⑥寝る直前までスマホをみている
⑦ソファでうたた寝
当てはまるのが
２〜３ 睡眠負債の可能性あり
４〜５ 睡眠負債
６〜７ 完全な睡眠負債
改善策として
寝る前に翌日の起きる時間と
起きて何をするかをイメージする
寝る前に蜂蜜をスプーン一杯
白湯に溶かしても🆗⇒血糖値安定
寝る３０分前に
耳マッサージをして血行よくする
横向きに寝る（息がしやすい）
他にもたくさんあったんですが
出来そうなことを書きとめました。
私は３つあてはまりました。②④⑥
睡眠の質がよくなれば
スッキリ活動できますね。
よかったらチェックしてみて
下さいね
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今日も、ありがとうございます。