大丈夫、
全て上手くいく。
万力くみです。
今日は今年初のリラックスヨガクラスでした。
年末年始、楽しくのんびり過ごされ、
肩甲骨周りは少々固まっていたかたが多い感じでしたが、
ほとんどのかたの膝後ろはいつもより伸びている気がしました。
歳を重ねると、膝後ろが固くなるようなイメージがあります。
歩くときに膝が曲がったまま歩くシニアの方もよく見られます。
立ち仕事が多かったり、忙しかったり、
ストレスのある時間を多く過ごされた時、
年齢にかかわらず、足を伸ばして床に座った時に、
膝の下に隙間が空いてしまう傾向があるように
感じます。
最近テレビなどでも紹介されている、
壁ドンのポーズでふくらはぎを伸ばす動きは
短時間ででき、簡単ですが効果が早い気がします。
さて、ヨガが終わった後は、心も解放され、
潜在意識に思いが伝わりやすい、
と聞きますので、
ヨガクラスでも皆さんの今年の抱負を聞いてみました。
さすがにヨガクラスに参加される方は
健康と美容に対する意識が高い！
足の筋肉を鍛える
ウエストにくびれを作る
など、体に関する抱負をそれぞれに
聞くことができました。
リラックスヨガクラスは、呼吸と身体に意識を向けることと、心と身体を緩め、リラックスさせることが主な目的です。
簡単なポーズを行いますが、
それでも前回のレッスンからの過ごし方が
ポーズに現れます。
自宅で毎日何かしら体を動かされた方は
柔軟性などに必ず変化があります。
以前にも書きましたが、
５０代後半の女性が
先ほどの膝裏伸ばしの運動を
２週間続けられ、柔軟性がかなり
アップしていました。
クラスではご自宅で簡単に続けていただける
動きをあれこれご紹介しています。
新しい年の始まり、
日頃から呼吸に意識を向けて過ごし、
ぜひ短時間でできるエクササイズを
毎日続けてみましょう～！
リラックスヨーガクラス（単発クラス）
体験クラス 1000円
スケジュールが変更になる場合もあります。
お問い合わせください。
＊佐伯区石内ぺノン教室
第２木曜日１０：１５～１１：３０
第４土曜日１３：３０～１４：４５
＊佐伯区あやがおか教室
第２金曜日１９：００～２０：００
第４金曜日１９：００～２０：００
＊安芸区矢野教室
第１火曜日 １４：１５～１５：３０
第３火曜日 １４：１５～１５：３０
＊中区堺町ルルテル教室
第４水曜日18:15~19:30 満席です
ハッピー占いセラピー
手相・誕生日・陰陽カード
2000円/20分～
＊佐伯区利松 はぴかふぇ様
（原則）第２木曜日午後１３時半～
＊安芸区矢野 喫茶ZAKURO様
第２火曜日午後１３時～
＊佐伯区利松 和紙 紙家様
大人の基礎英語クラス
月１回１０回コース ９０分 講師紹介はこちら
2500円/1レッスン（LINEフォロー付き）
＊佐伯区 石内ぺノン土曜午後クラス 満席です
２０１８年３月第１期終了予定
＊佐伯区 石内ぺノン金曜午前クラス 満席です
２０１８年３月第１期終了予定
＊中区堺町 ルルテルクラス 満席です
第４火曜日 １０時半～
２０１８年３月第１期終了予定
＊安芸区矢野西クラス ９月スタート
第4火曜日 13時～
英語の歌で発音を学ぼう！（基本２回コース）
hawaiinanea@gmail.com
