みなさんは日々どんなおやつを食べていますか？
管理栄養士の植村瑠美です
管理栄養士はおやつを食べないのではないか…！
なんてことを言われることがありますが、
私はおやつ大好き
というか、食べること自体が好き
そんな私が最近ハマっているおやつをご紹介
興味ないとか言わないで
管理栄養士おすすめ！オートミール
最近ハマってるのはコレ！
カルビーのBAKEDオーツ
最近話題のオートミールです！
オートミールとは、オーツ麦を加工したもの。
牛乳の代替品としても使われるオーツミルクもオーツ麦が原料
オーツ麦は、外皮（ふすま）ごと食べられる全粒穀物で
私たちが不足がちな食物繊維がたっぷり含まれます
シリアルのように、牛乳やヨーグルトをかけて
食べることができます
朝食のパンやご飯を
オートミールへ変更するだけで、
毎日の食物繊維摂取量をグッと増やすことができます
シリアルのように、
砂糖やチョコレートでコーティングされていることは少なく、
気になる糖分が控えめなことも嬉しいポイント
さらに！
スープに入れる
リゾット風にする
炒ってサラダにかける
小麦粉のようにお好み焼きなどに入れる
ハンバーグに入れる
など、甘い味付け以外にも活用可能
味の変化を楽しめるのでおすすめです
おやつにもできる？
通常のオートミールは
このような粉末状などになっているのが一般的。
↑この形状だから、色々な料理にも使いやすい
私がハマってるこの商品は…
アーモンドとカボチャの種が入っていて食感が楽しい
ゴロゴロかたまりになっていてかみごたえがある
ゴロゴロかたまりが入ってることもあり、
おやつ代わりに食べやすくて
お皿に入れてポリポリ食べながら、
水分をとるとけっこうお腹も満たされる
もちろん、食べ過ぎには要注意だけど、
１食分40gを守れば、おやつとしてはかなり優秀
不足しがちな食物繊維も食べられるしね
私はしばらくハマりそうな予感
ドラッグストアやスーパーに売ってるから
ぜひ試してみてねー
じゃ、次回は5月9日（火）23時にね
お楽しみに
管理栄養士
植村瑠美
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