お久しぶりです
働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士の植村瑠美です
１年以上も放置してしまいました
最近はすっかりオンラインセミナー三昧です💻
あ、先生する方ね
最初は
オンラインセミナーって苦手ー
カメラに向かって独り言言い続けるの無理
と言っていたのですが、最近ではすっかり慣れて
オンラインだからこそやれることがあるので
楽しくセミナーを行っています
こちらのブログはいつも通りにいきます
ご存知の方も多いですが、
ファミリーマートが行っているすごいキャンペーン！
あれ、うまく活用しましょうね
今日はそんなお話です
たんぱく質強化！
ファミリーマートが行っているキャンペーンは！
こちら！
お値段そのままで
40％増量ってすごいですよね
ファミチキも40％増量ですって
ポテトチップスも…
と誘惑される商品も多いですが！
今回注目するのはこちらー
やっぱりサラダですよね
管理栄養士のブログですし…笑
こちら、8月17日〜
シーチキン40％増量
素敵
シーチキン＝魚
栄養素としては
たんぱく質がしっかり補給できます
もちろん、サラダだから野菜も食べられるので、
ビタミン、ミネラル、食物繊維
も補給が可能
ということは！
あと、
炭水化物（糖質）が
補給できたら
バランスはばっちり
おにぎりや
パンをプラスするだけで、OKですね
これなら500円以内で購入できるかも
朝食や
ちょっと食欲のないランチでご活用ください
バランスばっちりって？
と思ったあなた
よかったら過去のブログもご覧ください
簡単に説明すると…
バランスよく食べるためには！
バランスよく食べるためには、
この３つを揃えることが大事
●主食：
ご飯、パン、めん類、小麦製品、果物、いも類など
栄養素でいうと、炭水化物（糖質）を多く含む食品
◆主菜：
肉、魚介類、卵、大豆製品、乳製品
栄養素でいうと、たんぱく質を多く含む食品
▲副菜：
野菜全般（いも類などを除く）、きのこ類、海藻類、こんにゃく
栄養素でいうと、ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含む食品
シーチキンがたんぱく質
野菜がビタミン、ミネラル、食物繊維
あと、炭水化物（糖質）
を補給するためには、
ご飯、パン、めん類、小麦製品、果物、いも類など
これが必要ってことねー
ぜひ参考にしてくださいね！
まだまだ
みなさんへお知らせしたいことがあります
特にヘアケアが気になるあなたに…
次回、21日（土）23時に更新するね！
お楽しみに
働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士
植村瑠美