働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士の植村瑠美です
コンビニで見つけた体に良さそうな商品
なぜなら、
豆乳
きなこ
黒糖
と体に良さそうなものばかりが入っている
ではその商品は体に良いのでしょうか
体に良いと言われるものを…！
セブンイレブンで見つけたこの商品
豆乳
きなこ
黒糖
が入った商品なのです
パッケージもカワイイし、
大豆がたっぷり
さらにミネラルが多いと言われる黒糖まで
女性だけでなく
健康意識の高い男性も購入しているようです
なので
私も実際に買ってみました
飲んでみた感想は…
甘くて美味しいし
飲みやすい
さ、
こんな感想のこの商品
果たして本当に健康的なのか
この豆乳を選ぶなら…
口コミを見ると
豆乳だからヘルシー！
身体にやさしい甘さ
たんぱく質たっぷり
なんて事が書いてありますが…
栄養学的に見るとどうなのか
今日も栄養成分表示を確認してみましょう
豆乳きなこ(100mlあたり)
エネルギー：69kcal
たんぱく質：2.4g
脂質：3.0g
炭水化物：8.1g
食塩相当量：0.2g
これをよく見かける
こちらの商品と比べてみると
調整豆乳(100mlあたり)
エネルギー：55kcal
たんぱく質：3.6g
脂質：2.7g
炭水化物：4.0g
食塩相当量：0.2g
ちなみにそれぞれの商品の内容量は
豆乳きなこ：330ml
調整豆乳：200ml
です
こうなると…
私は断然
調整豆乳がオススメです
その理由を
口コミに合わせて解説すると…
豆乳だからヘルシー！
→そもそも“ヘルシー”の定義が不明瞭。
専門的にはイメージによるコメントと判断
身体にやさしい甘さ
→黒糖だけではなく他の糖類も含まれています
栄養成分からいうと、炭水化物の量は多く
“糖質を控えたい”という方には不向き
たんぱく質たっぷり
→栄養成分表示を確認していただくと明確
調整豆乳のほうがたんぱく質量は多い
ということで
ジュースを買うよりは豆乳きなこの方がおススメ
炭水化物（糖質）の量が気になるなら調整豆乳がオススメ
たんぱく質をとりたいなら調整豆乳がオススメ
美味しいほうが良い！というな、お好みにあわせて
途中で蓋を閉めたい場合は豆乳きなこがオススメ
という感じかなぁ
あんまり口コミに惑わされないでね
あとは”体に良さそう”が組み合わせれば
さらに体に良くなるとは限りません
消費者の満足度を上げようと思うと
”美味しさ”を優先しなければならないですからね
自分で判断するチカラをつけましょうねぇ❤️
じゃ、次回は
17日（木）23時にね
お楽しみに
働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士
植村瑠美
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