働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士の植村瑠美です
帰省ラッシュが始まりましたね
長距離運転で規制をされる方、
特にお気をつけくださいね
渋滞中の車内は温度が上昇しやすいです
トイレが心配だから…と
水分補給を控えていると
脱水状態となって熱中症へ繋がります
駐車場へ入るのも大変ですが、
SA、PAでお手洗い休憩をとりながら
運転してくださいね
さらに、
お手洗いの休憩だけでなく、
しっかりと休息の時間も確保して
無理はされないように
休憩をはさむ間隔は
1時間から1時間半に1回
が目安です
あとは…
眠気との戦いとなると
思いますが…
こういうの食べると
やばいですよ
こういうのってどんなのか？！
気になりますよねぇ
夏の帰省ラッシュ！このランチは危険
丼もの、麺類は結構危険です
もっと言うと、
この組み合わせはもっと危険
何が危険ってね、
眠気が生じやすいの
食べて1〜2時間後は
かなり辛いと思いますよ
ご飯、パン、麺類などの
炭水化物に偏った食事をすると
食後に眠気が生じやすくなるのです
私の場合は、
丼もののご飯量は多すぎるため
丼もののご飯を全量食べると
食後の眠気がヤバイのです
長距離運転する場合は
サービスエリアでの
食事の選び方に気をつけてくださいね
もっと詳しく知りたいなら！
なぜ、
食後に眠くなるの
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【1日目】ビジネスマンのための集中力アップ食事術の全体像
1-1．なぜ、食事選びで集中力アップが叶うのか？
1-2．集中力アップの食事術は小学生でも知っているという真実
1-3．今日から実践できる！午後の仕事効率が上がる昼食選び術
【2日目】年収と食事内容には関連があるという衝撃の調査結果
2-1．厚労省の調査で明らかに！年収が高い人は●●を食べている
2-2．あなたの集中力が続かない理由は◯◯が原因だった
2-3．年収アップに向けたプラスワンの朝食術
【3日目】外食・コンビニ食が味方に変わる活用法
3-1．コンビニ食は本当に不健康なのか？
3-2．野菜ジュースと味噌汁。おにぎりと一緒に食べるならどちらが正解？
3-3．これさえ知ればコンビニが味方に変わる！3つのポイント
【4日目】そのチョイスがあなたの集中力を低下させています
4-1．カ◯リーメイトは本当に完璧なのか？
4-2．今なの？！眠気にもっとも効果的なカフェインのとりかた
4-3．間食選びでカロリーよりも重要視すべきたった１つのこと
【5日目】サプリメント・健康食品の活用法
5-1．今の日本で栄養失調！？食べているのに栄養失調となるワケ
5-2．こんな時こそサプリメントや健康食品の出番です
5-3．イライラはカルシウムより◯◯制限が有効
【6日目】翌朝の目覚めと疲労回復は夕食選びで手に入れる
6-1．夜遅い食事は本当に不健康なのか？
6-2．仕事帰りの運動が疲れやすい体をつくるという真実
6-3．翌朝スッキリ目覚めるための夕食術
【7日目】今日の体調不良は3ヶ月前のあなたが原因です
7-1．大人になっても体は生まれ変わるという事実
7-2．体づくりにはプロテインさえあればよいのか？
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お楽しみに
働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士
植村瑠美
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