4月にコンビニレトルト食品について
紹介をしたブログ
レトルト食品がレンジ加熱可能とは知らなかった
と
みなさん驚きでしたね
だってあのレトルトカレーがいつの間にか
レンジ加熱商品になっていたとは
詳細を知りたい方は
こちらのブログを読んでねー
そしてこの記事に対してのリクエストで
いつものグループ分けして
と言われたので
今日は、いつものグループ分けしますね
レンジOKなレトルト食品を深めてみた
いつものグループ分けってのは
これのこと
●主食：
ご飯、パン、めん類、小麦製品、果物、いも類など
栄養素でいうと、炭水化物（糖質）を多く含む食品
◆主菜：
肉、魚介類、卵、大豆製品、乳製品
栄養素でいうと、たんぱく質を多く含む食品
▲副菜：
野菜全般（いも類などを除く）、きのこ類、海藻類、こんにゃく
栄養素でいうと、ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含む食品
最近は使ってなかったから
ちょっとお久しぶりかもね
この図を初めて見た方は
何事って感じよね
私のお伝えしている食事の方法は
この3つを常に意識して選んでいただくことで
集中力アップ
疲れにくい体をつくる
などの効果が得られるもの
その全ての土台になるのが
この3つなのです
前回紹介したものでいうと…
こんなラインナップでした
何度も見てきた方は
だいぶイメージできるかもね
レンジ可能なレトルト食品のグループ分け！
●主食：
ご飯、パン、めん類、小麦製品、果物、いも類など
栄養素でいうと、炭水化物（糖質）を多く含む食品
今回紹介した商品の中に
これらは含まれませんね
紹介した商品の他に白米などを
準備してもらうことで
3つがそろう食卓になりますね
続いては
◆主菜：
肉、魚介類、卵、大豆製品、乳製品
栄養素でいうと、たんぱく質を多く含む食品
肉・魚の商品なので、
このグループに含まれるのは明確ですね
メイン料理がレンジで作れるなんて助かりますね
連休明けで疲れた体には頼りにしたい商品
最後にこれ
▲副菜：
野菜全般（いも類などを除く）、きのこ類、海藻類、こんにゃく
栄養素でいうと、ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含む食品
野菜類だからこれですよね
でもメインを生姜焼きやソーセージにしたのであれば
レトルトの煮物を使わなくても
カット野菜やサラダを購入しても良さそうですねぇ
塩分が気になる人には
サラダの方がオススメ
私なら、カット野菜にして
ドレッシングなしで食べちゃうなぁ
そして最後にこの商品
これは全てを取りそろえていますねぇ
お肉も入って、
野菜もあるし
●主食は、イモ類が入っています
外食続きで食欲がない…
でも何も食べないわけには…
なんて時に使えそうな商品ですね
さくっと紹介させていただきましたが
参考になりましたでしょうか
コンビニのレンジOKなレトルト食品は
もっともっとラインナップがあるので
お店に足を運んで色々と探してみましょうね
じゃ、次回は
11日（土）23時にね
お楽しみに
働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士
植村瑠美
問い合わせは