ついに平成から令和に変わりますね
平成へ変わった時は、
あまり記憶がないので…
元号が変わる初体験
年末年始とはまた違った感覚がありますねー
さてさて、10連休はまだまだ続きますが
ハメをはずしすぎると、休み明けが辛いよ
年末年始にも
同じような話を書いたけど…
10連休にこんな大事な話をしないワケにはいかない
ってことで…
休み明けのダルさ…
それは時差ボケが原因です
って話をするよ
連休明けのダルさは国内時差ボケが原因！
海外旅行で時差ボケを経験したことがありますか
夜なのになかなか寝付けない…
昼間になんだか眠い…
そんな経験はありませんか
ってさ…
あなたは海外行かなくても
毎日そうじゃない
それもさ、
時差ボケが原因なのよ
海外へ行かなくても
国内でも時差ボケになれるのよ
国内で時差ボケ
びっくりした
しかもね…その国内時差ボケの原因は、
あ・な・た
国内時差ボケが起きるワケ
海外で時差ボケになるのは…
日本を昼頃に出発して、
飛行機内で数時間移動したのに…
あれ？！まだ昼だ
これは何ご飯を食べてるんだ
日本はそろそろ深夜なのに…まだ夕方…
そんなことで、
生活のリズムが崩れる…
体調が崩れる…
そういうことよね
でも、それさ。
国内でも自らその状況を作ってない
いつもの生活なら
0時〜翌6時まで睡眠時間、
朝食は食べず、
昼食は13時頃、
間食を17時頃にして、
夕食は22時頃
休日前夜〜休日になると…
ゲームやネット動画で夜更かし
4時頃に就寝して10時頃に起床
朝食も昼食も面倒だから食べず…
夕食だけ19時頃に食べる
そのあとダラダラ晩酌…
え？
自分で時差を作ってんじゃーん
0〜6時の6時間
4〜10時の６時間
睡眠時間は同じなのに
4時間の時差
食事時間はもっとバラバラ
これ、立派な時差です
体がダルくなって当たりまえ
出勤前日から、早めに就寝する。
…けどなんだか眠れない
いつも通りに６時起床
…めっちゃ寝起き悪い
いつも通りに満員電車で出勤
…全くエンジンがかからない
当たり前じゃん
自分で4時就寝、10時起床の体を作りあげちゃったんだから
時差ボケ真っ只中よ
こんなことになりたくないなら…
何よりも
就寝・起床時間をズラさない
これが一番大切
ズレたとしても1時間くらいまで。
ゆっくり眠りたいと思っても
睡眠時間を長くしすぎると
これもまた時差ボケにつながります
あとは、食事もね
面倒だから食べない
イベント続きでずっと食べてる
なんてことをせず
なるべく規則正しく食べられることが理想です
いろんな付き合いもあるだろうけど、
なるべくがんばってね
10連休もダラダラしてたら、
それを取り戻すのに、
5月の残り全てを無駄にするよ
令和早々
ダッサ…
新元号早々
ダッサい男にならないよう、
残りの連休の過ごし方に気をつけてね
じゃ、次は5月2日（木）にねぇ
バイバーイ
働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士
植村瑠美
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