寒暖差、激しいですよね…
出張が続いているので、洋服選びが大変です
生活の変化が激しく、
精神的にも、肉体的にも
体調を崩しやすくなる時です
昨夜も歓送迎会で遅かった…
慣れない仕事の準備で帰宅が遅く…
勉強しなきゃいけなくて夜更かし…
だから朝は
１秒でも長く寝ていたい…
そんな気持ちで
出勤時間ギリギリまで寝ていませんか
その習慣が1日のダルさの
引き金かもしれませんよ
朝食は１日の始まりの合図
朝食を食べよう！！
もう聞き飽きたフレーズかもしれません
飽きるほど伝えるのはワケがあるんです
食事を食べる
水分をとる
太陽の光を浴びる
通勤で適度に動く
このステップを踏むことで
体は覚醒の段階へと切り替わっていきます
つまりは仕事モードへ切り替わるということ
忙し時だからこそ
体調を崩しやすい時だからこそ
これが何よりも大切
布団に心を奪われながら
トイレへ行き、洗面台へ行き、
半分寝ながら歯磨き、身支度。
まだ頭は寝たまま電車で移動して
エレベーターでフロアに上がり、
なんとかデスクへ…
ってまだ心は布団の中やん
あなたの生活、そんな感じではありませんか
当たりでしょ
朝食を食べ、胃腸が動くことで
朝が来たよー
起きてー
と体の中から伝えることができます
これが大切
仕事や活動のための
栄養補給という意味でも
もちろん大切
栄養になるだけでなく代謝もアップ！
さらに
朝食を食べることで体温が上がります
すると１日の代謝も上がります
そのためには
◆たんぱく質（肉・魚・卵・豆など）
これらを食べていることも大切
卵サンド
ツナサンド
ハムサンド
などなど、
通勤途中のカフェでサンドイッチを食べたり
ホットドックてもOK
ツナおにぎり
鮭おにぎり
オムライスおにぎり
これでもOK
固形物が辛いなら…
豚汁
たまごスープ
これならいけるかな
バランスよく食べることも大切だけれど…
まずは
食べる習慣づくり
これが何よりも大切
自分が続けられそうな方法を
見つけ出してくださいね！
１日だけチャレンジしても意味はないからね
仕事の効率を上げたいなら朝食で
１日の始まりの合図を送ろう
そうすると
気分の落ち込みも
体調の落ち込みも
少しずつ上向きになりますよ
さー明日からも頑張ろう
じゃ、次は11日（木）23時にね
お楽しみに
働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士
植村瑠美
問い合わせは