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スタッフKの健康への道

スタッフKと申します。
お店でこれから働いていく身、オーナーさんや店長さん、店員さんの人柄や対応だったり、店舗そのものにも興味津々。
健康についてハマりまくってるので、ブログを通じて発信してしていきたいと思います。

こんにちは!

スタッフKです。

 

最近は外出する機会が減り、自炊する時間が増えました

 

とはいえ、毎日手間暇かけて料理をするのはちょっと大変。

 

そのため、コンビニやスーパーで何か作るのが簡単で食べやすいものあるかな~と、探すのが日課になっています。

 

そんなときに見つけたのが、こちら↓

※画像は公式サイトより

 

とろろご飯にめっちゃハマってます。

 

卵とねぎを乗せて、ちょっとお醤油をかけるのが、特におすすめ!

 

食べやすさ、味のまろやかさがたまりません♪

 

そんな山芋は実は今が旬とのこと。

 

今回は旬の食べもの第11弾

 

山芋」の魅力について調べてみました。

 

前回はこちら→【旬の食べもの・⑩】ミネラルたっぷりの牡蠣で身体を内側から丈夫に♪

 

1.山芋は3種類!とろろのほとんどは長いも

まずは山芋の歴史種類についてまとめました。
 
山芋は、はるか昔に原産地である中国から日本に渡ってきました
 
現在では、北海道と青森県での栽培が日本全国の収穫量の80%を占めています!
 
これには驚きですね。
 
山芋は大きく分けて3種類あります。
 
1つ目が、長い棒状の「長いも」。
 
 
2つ目が、いちょうの葉のような形をしている「いちょういも」。
 
3つ目が、球体状の「やまといも」。
 
どれも形や特徴などに違いがありますが、粘り気があるという共通点があります。
 
また日本には、同じヤマノイモ科の「自然薯(じねんじょ)」があります。
 
しかし自然薯は、数が少ないことと価格が高いことから、一般の家庭には並びにくいです。
 
コンビニやスーパーで売られているとろろのほとんどは、山芋の一種である長いもになります。
 
次に、山芋にはどんな栄養が含まれているのかを調べてみました。
 

参考サイトはこちら↓

今月の園芸特産作物:12月 山芋(ながいも・加賀丸いも等)

2.アミラーゼなどの消化酵素で食欲増進に

山芋には、「消化酵素」が多く含まれています。

 

消化酵素の1つ「アミラーゼ」には、でんぷんを分解して消化を助ける働きがあります。

 

お米もでんぷんの1つなので、とろろご飯はベストな組み合わせですね♪

 

このほかにも様々な消化酵素が含まれているため、山芋は滋養強壮に良いと言われています。

 

食欲がない人、消化に時間がかかる人ほど、山芋がおすすめ!

 

また、山芋にはカリウムカルシウムといったミネラルもたっぷり含まれています

 

ミネラルには、身体の余分なものを排出して、身体を丈夫にする働きがあります。

 

正月休みや在宅でついつい食べすぎちゃった人にも、山芋はおすすめです♪

 

明日の晩ごはんにでもぜひ食べてみてください♪

 

参考サイトはこちら↓

 

3.おすすめの山芋料理♪

最後におすすめの山芋料理紹介します。

 

その名は「山芋のお好み焼き」です。

 

作り方はとても簡単。

 

山芋をすりおろして、材料を混ぜて焼くだけ!

 

小麦粉などは一切不要

 

山芋が小麦粉の代わりになっています。

 

炭水化物が気になる人にも、安心な逸品です♪

 

普通のお好み焼き以上に、もちもちふわふわに仕上がります。

 

お子さんがいる家庭なら、休日に一緒に作ってみてはどうですか?

 

参考サイトはこちら↓

 

 

今が旬の山芋。

 

ごはんを食べることは、健康な身体づくりには欠かせません!

 

山芋で食欲増進して、健康的な食生活にしましょう♪

 

ではまた!

 

 

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こんにちは!

 

スタッフKです。

新年が明けて、早くも1週間が過ぎましたね!

仕事はじめから暫く経ち、ここからいよいよ仕事のギアが上がってくるという人も多いのではないでしょうか?

 

 

IT技術が発達した現代では、情報処理能力・判断力といった力が重要視されるようになっています。

仕事ができる人=判断・決断が速い人というイメージもありますよね!

 

そこで!今回はそれらの能力を支え、仕事のパフォーマンスを向上させるために重要な栄養素、

「ミネラル」ついてまとめます!

 

 

1.神経系との密接な関り!ミネラルの体内での働き♪

僕たち人間が思考や記憶を行う時、脳内では神経細胞と言われる部分が活発に活動し、情報を電気信号としてやり取りをしています。
この際、神経細胞の働きを促進するために使用されるのが、ビタミンB群とカルシウムマグネシウムといった「ミネラル」です!
 
 
 
 
よく、イライラしている人はカルシウムが不足している、といったことを聞きますが、こちらについては全く根拠がないわけではなく、
カルシウムマグネシウムといったミネラルが不足することで、
神経伝達がうまくサポートされない集中力、判断力が低下する結果としてイライラしやすくなる
ということのようです。


体を作る5大栄養素の1つにも数えられるミネラルですが、「体の神経伝達を支える」という重要な役割を持っていたのですね!!


次の章では、そんな大事なミネラルを消費してしまう食品について紹介します!
 
 

参考文献はこちら↓

 

2.知らぬ間にパフォーマンスが低下?! ミネラルを消費してしまう食品!♪

体にとって大事なミネラルですが、基本的に人体で生成することが難しいため、日々の食事によって体外から吸収することが必要になります。
ただ、食べ物の中には、摂取することによってむしろミネラルの消費を加速させてしまうものあるので注意が必要です!
 

以下がミネラルの消費を助長してしまう食品の特徴です!


        ・甘いもの、糖分を多く含む
        ・油脂を多く含む
        ・アルコールを含む
 

    
甘いお菓子やケーキ・スナック菓子やお酒が上記に当てはまる代表例。

どれもこれも、人によっては気づいたらついつい食べてしまうものばかりですね…
 

 

仕事中、ボーっとして集中できないという人や、今以上にパフォーマンスをあげたい!という人は、

間食で甘いお菓子を食べるのを避ける揚げ物・スナック菓子等を避けるお酒を飲む回数・量を減らすといったことを意識して、日々の食生活を変えると良いかもしれません!

次の章では、反対に積極的に摂りたい「ミネラルを多く含む食品」について紹介します♪
 

参考サイトはこちら↓

 

3.ビジネスマンの強い味方!ミネラルが豊富に含まれる食品♪

皆さんお待ちかね、以下の食品が仕事のお供に最適な「ミネラルを豊富に含む食品」です!

 

 

        大豆製品
        ・海藻類
        ・ジャコ

        ・サクラエビ
        ・アーモンド

    ※特にカルシウム・マグネシウムを多く含み、ビタミンB群も併せ持っている食品を列挙しています

 

 

海藻と豆腐のサラダにジャコとサクラエビをトッピング、冷蔵庫に豆乳を常備する、

などなど、意識をすれば日々の生活でも積極的に取れそうな食品が多いですね♪

 

個人的にいいと思ったのは間食やおやつとして摂りやすい「アーモンドフィッシュ」「おつまみコンブ」

特に、アーモンドフィッシュは学校給食のメニューにも取り上げられているため、体にいいこと請け合いです!!

 

どうせ食べるなら、より体に優しい方がいい!ということで、「無添加」「天然素材」にこだわったおすすめの商品を探してみました!

↓のリンクの商品はどちらも、子どもが食べても安心・成長に重要な栄養素が取れるという点にこだわっているみたいです!

もちろん、大人の僕たちの体にも良いこと間違いなし♪

 

 

 

 

 

また、以前に眠気対策の記事でご紹介した「100%オレンジジュース」もオススメとのことです!

 

 

僕も日々の食事からミネラルをきちんと摂って、仕事のパフォーマンスを上げていきます!

皆さんも、ぜひミネラルいっぱいの生活をお送りください!

 

ではまた!

 

 

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こんにちは!

スタッフKです。

 

1都3県に緊急事態宣言が出ましたね!

 

これからもいろんなことが起きると思いますが、頑張っていきましょう。

 

さてみなさんは、よしやるぞ!と「やる気のスイッチを入れる」とき、何をしますか?

 

 

美味しいものを食べたり好きな音楽を聞いたりなど、スイッチの入れ方はいろいろありますね♪

 

実はある「特定の色」には、見ることでやる気スイッチをオンオフする働きがあります!

 

今回は色とメンタルの関係についてまとめてみました。

 

1.交感神経でやる気、副交感神経でリラックス状態に

まずは、人のメンタルについてまとめます♪
 
人のメンタルは、「自律神経」というもので成り立っています!
 
この自律神経は2つに分けられます。
 
1つは「交感神経」。
 
交感神経はやる気状態にする働きがあります。
 
集中するときや身体を活発化するために、必要な神経です。
 
もう1つは「副交感神経」。
 
副交感神経はリラックス状態にする働きがあります。
 
身体を休めるときや気持ちを落ち着けるために、必要な神経です。
 
この2つ神経は、片方が活発になっているとき、もう片方は休憩しています
 
そして、活発になっている神経によって人のメンタルが左右されるといわれています。
 
つまり、この神経を自由にコントロールすることができるようになれば、メンタルの回復にも役立ちますね♪
 
そして、これらの神経はある「特定の色」を見ることで、活発になります!
 
その特定の色について、紹介していきます!
 
参考サイトはこちら↓

2.暖色系で交感神経を活発にしてやる気状態に

交感神経を活発にする色は、「暖色系」です!

 

暖色系とは、暖かさを連想させる色のことです。

 

赤やオレンジ、黄色などが暖色系に含まれています。

 

また、交感神経が活発になることで、血行促進も期待できます。

 

暖色系の衣服を着ると、心も身体も活発になるのでおすすめ♪

 

今の時期は、赤いセーターやマフラーとかもいいですね♪

 

 

参考サイトはこちら↓

3.寒色で副交感神経を活発にしてリラックス状態に♪

副交感神経を活発にする色は、「寒色系」です!

 

寒色系とは、寒さを連想させる色のことです。

 

青や紫、紺色などが寒色系に含まれています。

 

また、副交感神経が活発になることで、睡眠導入(眠りやすくなること)が期待できます。

 

布団や枕、パジャマを寒色系にするのがおすすめ♪

 

逆に暖色系は目が覚める可能性があるため、避けた方がいいですね!

 

 

 

どうでしたか?

 

人のメンタルと色の関係は面白いですね!

 

状況に合わせた色でメンタルを調整しながら、心身ともに健康に過ごしましょう♪

 

ではまた!

 

 

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こんにちは!

スタッフKです。

 

2021年が始まって一週間、みなさんはいかがお過ごしですか?

 

僕はまだお正月気分が抜けていません!(笑)

 

お正月の遊びと言えば、みなさん何を思い浮かべますか?

 

羽子板、コマ、福笑いなどいろいろ思い浮かぶと思いますが、僕はずばり「けん玉」です♪

 

昨年のNHK紅白歌合戦でも、三山ひろしさんのパフォーマンスでけん玉が披露されていましたね!

 

 

 

僕は高校生時代、けん玉にハマっていた時期がありました♪

 

今回は、日本の昔からの遊びである「けん玉」についてまとめました!

 

 

 

1.けん玉の歴史♪

 

けん玉の起源は、実は日本ではないんです!驚きですね!

 

起源はいろいろな説がありますが、一番古い記録は16世紀のフランスだそうです♪

 

けん玉が日本に伝わったのは江戸時代。

 

鎖国をしていたので、唯一外国との交流があった長崎港から入ってきました♪

 

当時は子どもの遊びではなく、お酒の席の遊びとして大人たちが楽しんでいました!

 

当時のけん玉は「匕玉拳(すくひたまけん)」と呼ばれていて、今のけん玉とは違った形状をしていました♪

 

参考:一般社団法人グローバルけん玉ネットワーク

 

けん玉に挑戦して、失敗したらお酒を飲むというものだったそうです!

 

けん玉が僕たちの知っている形になったのは大正時代。

 

1919年に、よく見るけん玉の形をした「日月ボール」というものが発売されました♪

 

玉を太陽に見立てて、皿は三日月のような形をしているので「日月」と名付けられたようです!

 

 

現在けん玉はスポーツとしても広がっており、様々な大会も行われています♪

 

参考サイトはこちら↓

Kids Web Japan

 

2.けん玉は全身運動♪

実はけん玉は健康にもメリットがあるのです!

 

その理由は全身運動だから!

 

けん玉は手先だけで出来るように思われがちですが、実は膝をうまく使わないと出来ません

 

場所を取らず室内でも遊べるので、今のご時世には嬉しいですね♪

 

 

また、複雑な技を覚えたり工夫をしたりすることで、認知症予防にも良いと言われています!

 

僕がけん玉に夢中だった時も何度も試行錯誤して練習して、「思っていたより頭を使うなぁ」といった実感がありました!

 

実際に簡単に出来る全身運動として、けん玉を取り入れている老人ホームもあるようです♪

 

 

 

 

3.おすすめの技♪

僕のおすすめのけん玉の技を三つ紹介します♪

 

とめけん

 

けん先に玉の穴を入れる、シンプルだけど意外と難しい技です!

 

とめけんは成功した時が分かりやすく、できたときの「カチッ」という音が最高です♪

 

とめけんを成功させるコツは、しっかり膝を使うことです。

 

腕を出来るだけ動かさず、前進のばねを意識しましょう♪

 

 

 

 

 

おとし玉

 

その名の通り、年始にぴったりの技ですね

 

けんを下に固定し、上から玉を落としてダイレクトにけん先に入れるというものです!

 

けん玉初心者もできるかも…!?

 

技が成功した時の達成感を味わえますね♪

 

 

 

 

 

けん先すべり

 

けん先に玉を乗せて、滑らせてけんに玉を入れる高難易度の技です!

 

これができたら友達に自慢できますね♪

 

コツはけん先に玉を乗せる際に、全身をクッションにすることです!

 

ぜひ挑戦してみてください♪

 

 

 

今回紹介したもの以外にもたくさんの技があります!

 

「こんなの出来る人いるの!?」というような驚きの技もあるので、ぜひ調べてみてください♪

 

参考サイトはこちら↓

日本けん玉協会

 

 

 

 

いかがでしたか?

 

簡単に遊べるけど実は奥深い。けん玉には様々な魅力がありましたね♪

 

緊急事態宣言中の運動として、けん玉に挑戦してみてはいかがですか?

 

ではまた!

 

 

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こんにちは!

 

スタッフKです。

 

新年を迎えました!

皆さんはどんな正月休みを過ごしましたか?

外に出なかったという方も多いのではないでしょうか。

本来正月休みといえば初売り

まとめ買いのチャンスなのですが、今年は買い物を控える方が多い様子。

だがそこはチャンス。買い控えは商業施設も予想していたようで、今年はオンラインでの福袋販売が多く見られます!

そこで!巷ではコロナ太りという恐ろしいワードまで誕生している今こそ!


屋内で出来る健康・美容に関わるグッズの紹介と、お正月セール商品のうち、僕が使ったことが有るものを紹介していきます!

 

1. 女性向け!美容グッズ福袋で超お得♪

まずは女性向け。
僕が食べたことが有る食品が福袋になっていたのでご紹介します♪
今回はプロテイン美活福袋
中身が決まっているタイプの福袋です!

美容に気を使いつつ、美味しくたんぱく質を摂れる商品が詰まって、約2000円引きで手に入るとのこと!

健康食品は値段が高い分、口に合わないものを買ってしまうのが怖くて、中々手が出せないという方も、お試しで買える値段です♪

今回は1つの福袋に4種類の食品が入っています!

https://item.rakuten.co.jp/kyunan/protein-happybag/

①タンパクオトメ(260グラム)
コラーゲンビタミンなど、美容に特化した成分を入れたプロテイン。
女性向けで飲みやすいのが特徴です♪
 
僕も試しましたが、メチャメチャ美味しい!

砂糖不使用グルテンフリーというのも嬉しいところですね!

そして何とタンパクオトメですが、楽天週間ランキング(マルチプロテイン)で1位を取っているとのこと。
初見の方でも安心して試せる美容専門プロテインです!


②タンパクオトメ どこでもプロテインセット
タンパクオトメの分包タイプです!3つのフレーバーがあり、気分で、好きな時に美活を楽しむことができます!
こちらも週間ランキングの2位にランクインしているそうです!
 
こちらは3種類のフレーバーが、それぞれ15グラム入りで5パックずつ。
合計15回楽しめます
 
お試しにはぴったりですね!

③九州まーめん(100グラム)
100%大豆で出来た麺です♪

当然小麦よりも糖質が少なく、高タンパクなので、糖質制限ダイエット中の方にもおすすめです!
アレンジは自由に、そばやラーメンのように食べられます!

僕自身の食べた感想として、小麦の麺より美味しい!と感じました♪
楽天週間ランキング(その他)では3位を取っています!

3玉分入っているので、色々な料理にお試しいただけます♪

④ななつのしあわせミックス煎り豆
黄大豆、黒豆、手亡豆、青大豆、赤大豆、青えんどう豆、ひよこ豆をミックスしています♪

ビタミン・食物繊維も豊富で、高タンパクな超健康食です。

巣ごもりが続いて、間食が増えてしまっている方もいるのではないでしょうか?

健康おやつとして、こちらを試してみるのも良いかもしれません!


こちらランキングトップの食品を合わせて、8446円分を、初売り限定6480円(税込)で買えます!

初売り製品ということで、1月15日までです!美容食品を試してみたいという方は、お早めに♪

2. 男性向け!1万円以内でプロテイン3キロ以上セット♪

トレーニング好きの男性には嬉しい福袋です♪

 

入っているのはいろいろなフレーバーのプロテイン!

 

3キログラム以上のプロテインが9000円(税込)

 

 

メーカーはビーレジェンドです!

回復を助けるビタミンCや、鶏むね肉から摂れるビタミンB6が含まれています。

 

公式の説明によると、1食あたり

・レモン2個分のビタミンC(全国清涼飲料連合会「レモン果実1個当たりのビタミンC量の表示について」参照)

・鶏むね肉180グラム分のビタミンB6

が摂れます♪

 

何より3キロあればしばらくプロテインには困りませんね♪

 

僕はチョコフレーバーを試したことが有りますが、味としては飲みやすいタイプでした!

 

ただし今回、フレーバーは選べません!

ここで新しいフレーバーと出会ってみるのも良いでしょう♪

 

フレーバーに関しては、ヨーロッパで権威ある調理師協会および国際ソムリエ協会に属する審査員が出す、ITI優秀味覚賞を2017年から毎年受賞しています♪

 

品質の方でも、モンドセレクションの最高金賞を、6年連続受賞

「衛生」「味覚」「原料」「パッケージ」などの分野全てで認められていないと取れない賞だと聞きます♪

 

しかもなんと!

モンドセレクションにおいて、プロテインで金賞受賞は世界初とのこと!

 

これは凄い!

 

初のフレーバーで大量買いするのが不安な方も、これなら安心ですね♪

 

 

以下、参考サイトです♪

 

3. 巣ごもり需要に!EMS福袋セットで美ボディに♪

最後はEMS用品の福袋を紹介します!

https://item.rakuten.co.jp/leapgrow/mt-p-ehn19w-f/


皆さんEMSは試したことがあるでしょうか?

SIXPADなどは有名ですね。
国によっては軍のトレーニングにも導入されていたりと、筋力増強の効果が期待されているようです♪

男性向け、女性向けいろいろありますが、

今回の福袋、中身は決まっていて、以下の2パターンがあるようです


A. ヒートネック + EMSエクササイズ用品
B. ヒートネック + アイケア電化製品

ヒートネックは、SNSや雑誌でもよく紹介されていますね♪
電気刺激でリフレッシュしつつ、首まわりを温めることで、体のケアをしてくれる製品です♪

ここ1年でテレワークが増え、更にまた緊急事態宣言が発令されるというこの時期、肩や首のコリに悩まされる方は多いかと思います。

コリの原因の一つである血流を、刺激と熱で直接ケアしてくれるのはありがたい!
夏場には冷房対策にもなります!

最近話題のケア用品を、ここで安く手に入れてみるのもアリではないでしょうか?

 

また、セットAについてくるEMSエクササイズ用品は、先に紹介したプロテインと合わせて利用することをおすすめします!

ものにもよりますが、ながらトレーニングにもかかわらず、軽く筋肉痛になる程度には良いトレーニングになります!

セットBのアイケア用品は、コードレスのホットアイマスクです!

テレワークが増えて画面を見ることが多い皆さんには嬉しいですね!

 

こちら17000円相当のところを、11000円で購入可能とのこと。

 

これもお正月特売なので、ご興味のある方はお早めに♪




いかがでしょうか。

普段は中々手が出せない健康食品トレーニング用品を、格安で手に入れて試してみるのも良いですね!

風邪をひきやすいこの時期、体の内側と外側、両方から健康になって冬を乗り越えましょう♪

ではまた!

 

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