こんにちは、Mioです。
気持ちばかりが焦っていて
どうしたらいいのかがわからないとき
たいてい私は朝の目覚めが超絶に悪くなるとわかった
そんなときはまずこれを使って叫ぶ。
口のまわりに密着させることで
大声を出しても聞こえにくい
でも自分の耳には聞こえるという道具で
とにかく発散したいときに使っている
（クッションに顔を押し付けて叫んでいたこともある）
そしたら、次に
何が自分を叫ばせるくらい不安にさせていたのかを考える。
そしたら大抵
どうしてもっと早く考えて行動していなかったんだろうという
過去への後悔と
〇〇をうまくできるかなという
未来への心配だとわかる。
この不安を
過去のものか、未来のものかと
分けるだけでも
結構、頭の中が整理できる♪
そしたら後はその不安にジーッと寄り添う。
本当は紙に書くほうがいいのだけど
朝は、半分寝ている状態でもあるので（笑）
頭よりも体を使っている。
そしたら、少しずつ自分が自分の気持ちを受け止められた感じで
気がおさまっていく。
私なりの、『今』に戻ってくる方法です