添加物の山盛り🇯🇵逃げれない
— 裕子 (@kkkfff1234k) July 21, 2024
けど必須栄養素 今はこの２つミネラルとマグネシュウムは摂っておいたほうがいいと思います。 pic.twitter.com/gvidH46kfh
ミネラルが豊富な食べ物には以下のようなものがあります
ナッツと種子類
アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ
チアシード、フラックスシード、ヒマワリの種
魚介類
サーモン、マグロ、サバ
カキ、ムール貝、エビ
全粒穀物
オートミール、キノア、ブラウンライス
全粒小麦パン、全粒パスタ
豆類
レンズ豆、ひよこ豆、黒豆、赤インゲン豆
乳製品
牛乳、ヨーグルト、チーズ
葉野菜
ほうれん草、ケール、スイスチャード
果物
バナナ、アボカド、ドライフルーツ（アプリコット、プルーン）
肉類
赤身肉、鶏肉、豚肉
その他
ダークチョコレート、海藻（ノリ、ワカメ）
これらの食材をバランスよく摂取することで
必要なミネラルを効率よく補うことができます
