朝食、昼食と完食して午後にリハビリの先生に今後の指導を受けました。
下半身の筋肉を固めない事、土台のクッションが硬いと肩への負担も大きいんですよ。ですって。なるほどな〜！
足や股関節、腰を緩めるストレッチを習いました。
そして、絶対絶対忘れてはいけない事として、アイシングと脱力！！と言われました。
肩のアイシングは痛みを和らげる効果と血流の促進で治癒も早まるそう。脱力は
とにかく大事で肩に力を入れて、周りの筋肉がカチカチになると今後本当に大変長い治療になるって！怖！
気がついたら肩に力入って、肩が上がってる事が多いので、そんな時はゆーっくり深呼吸して脱力。装具に腕を預けて下さいって事でした。
その後退院許可が出て、夫に迎えに来てもらい退院しました。
昨日の今日で、なんだかバタバタ。
もう一泊くらいした方がよかったかもと思いつつ、帰路につきました。