こんにちは かえです。
いきなりですが、質問です！！！
なぜ人は太るのでしょう？
食べ過ぎた？
カロリー？
運動不足？
これがすぐ思い浮かぶと思います。
私もそのうちの1人でした。
でも実は、
『糖質』
これが原因だったのです。
ではその糖質とは、何でしょう？
糖とあるもので甘いもの、例えば、
チョコレート🍫
ケーキ🍰🧁
パフェ
などお菓子などすぐに浮かぶと思いますが、
お菓子だけではないのです。
炭水化物にも入っているのです。
例えば、
・米
・うどん
・そば
・パン
時間がないからという理由で、
値段も手頃なうどんやそばそして、
コンビニで買えるおにぎりなどは、
たくさん糖質が含まれている。
他にも野菜の
カボチャ🎃
イモ類
ニンジン🥕
レンコンなどの根菜
これらも糖質が多く含まれています！！！
では、どうやったらいいか？
糖質は本来必要なエネルギーなのですが、
余分にとってしまうと、それが脂肪として貯蓄してしまうのです。
なので、
糖質を必要以上にとらないことが
大切です。
さぁ、今すぐどうしたらいいのか？
今すぐできる方法として、
・最低30～40回噛んで食べる
・野菜から食べるようにする
・夜のご飯🍚の量を少なくしてみる、
もしくはオートミール🥣を代用する
・野菜をたくさん摂取する。 など
適度な糖質で健康の維持を保ちましょう！