こんにちは。
あなたは、
「眠れなくなった理由」がおわかりですか。
原因は、体の不調ですか、心の問題ですか。
それとも、両方とも思い当たりますか。
眠れない状況に陥ってしまったのには、
必ず理由があります。
色々考えられますが、
それが分かれば、解決方法も見つけ易いです。
よくあるものに、
・運動不足
・精神的なストレス
・体調の不具合
・病気
・後遺症によるもの
などが挙げられます。
普通は、これらの原因ごとに、
対処方法も変わってきますよね。
例えば、運動不足なら、
まずは可能な運動を始めることの提案から。
精神的なストレスなら、
その原因を除く努力を始めるか、
環境から取り除けないなら、
全く別な方法で発散する方法を探す。
体調の不具合（明らかに病気でない）なら、
何かしら自助努力で改善を目指すか、
一度、医者に行って症状を相談して、
必要な診断を受けたり、対処の指示を仰ぐ。
病気や後遺症であると判っているなら、
医者に診てもらい、
対処方法を相談して指導を受ける。
など。
あなたも多分、自然にそうしていますよね。
ですが、
理由ごとに対処を講じなければいけないし、
理由ごとに考えられる対処を取ったとしても、
眠れない症状が改善されるとは、限りません。
眠れなくなるほどになっているということは、
理由が幾つか重なって起きていて、
一つの対処だけをやっても、
解決しない場合が多いです。
結局、対策は取っているはずなのに、
眠れない状況が続き、改善していかない。
あなたもきっと、
そんな状況に陥ってしまっているから、
他に解決できそうな方法がないか探していて、
この記事を見つけて読んでいるのではないですか。
お伝えする方法は、
病気を除いて（流石に医者ではありませんので）、
これらのどの理由についても、
一つの、同じ対処方法だけで解決できるものです。
病気を除いて、
運動不足、精神的なストレス、
体調の不具合（ただし、明らかに病気でないもの）、
後遺症によるもの（特にリハビリが必要なもの）
に効果があり、
複数の眠れない原因を取り除くことができます。
もし、眠れない理由が良くわからない時は、
これらのどれにも効果が期待できるので、
試しにでも、やってみてほしいと思っています。
1日15分程度の短時間で、
運動不足が解消に向かう上に、
体調の不具合の解消にも効果があり、
たとえ後遺症が原因であっても、
リハビリの代わりに行なうことが出来るのです。
複合した原因であっても、改善できる方法、
なので眠れない状況からも、
きっと脱却できると思っています。
最後までお付き合い下さり、ありがとうございます。
では、続きはまた次回。