美脚体操?

自宅で出来る、簡単な「美脚体操」というのをご存知でしょうか？

この「美脚体操」は、下半身太りの方にお勧めです♪


方法は、

①まず仰向けの状態になります

②片方の膝を立てます

③立てた脚を伸ばしている脚の方にゆっくり息をはきながら倒していきます（※１）

④倒した足が床に着いた状態を１０秒キープします（※２）

⑤今度は脚を替えて行います。

（※１）脚を倒す時に上半身が一緒に動かないように（肩が床から離れないように）注意します。
（※２）痛みがある方は無理に膝を床に着ける必要はありません。痛みを伴わない位置で、静止するようにしましょう。



簡単ですし、よくストレッチで見かけますね。

この「美脚体操」を、左右の運動で１セットで１日５セットやってみましょう。



下半身太りの方は、骨盤のゆがみが原因で下半身の血行が悪くなっていること多いです。

この下半身の血行不順が、美脚を阻害するむくみなどを引き起こしています。

また、骨盤が広がっている為にお尻だけが大きく見えてしまう方も多く見られます。

美脚を手に入れるには骨盤の歪みを改善し、上記の症状を強制する必要があります。

上半身のサイズを変えずに、下半身だけをスリムにするダイエットはとても難しいです。

しかし、この体操なら下半身だけのダイエットが可能です。

ただのストレッチと馬鹿にはできません。

体操選手や新体操の選手のスタイルをみてもわかると思います。

今日から早速、美脚体操を始めてはいかがでしょうか？







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こっちは歩かなきゃダメです(笑)

通勤・通学で美脚効果♪





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