マッサージで美脚効果を最大限に

奇麗な美脚になる為には運動やエクササイズは欠かせません。

しかし疲労物質が残ってしまうと、運動やエクササイズをしていても効果が半減してしまいます。

ここでいう疲労物質とは「乳酸」のことで、運動やエクササイズを行った後のエネルギーの燃えカスと考えてもらえると分かりやすい？ですね。

この疲労物質「乳酸」はリンパの流れを悪くし、コリやむくみの原因になります。

せっかくの美脚の為に運動やエクササイズをしても、思うほどの効果が表れなかったらもったいないですよね。

その為、美脚マッサージは非常に大切なのです。

上記の理由から美脚の為のマッサージとしてお勧めするのは「リンパマッサージ」です。

脚の「リンパマッサージ」はポイントさえ抑えれば誰にでも簡単にできるマッサージなので、ぜひマスターして下さい。




美脚の為の「リンパマッサージ」とは、


①初めに、足の指先をほぐす（足の親指と小指を持って、大きく開くように引っ張る）

②同じように人差し指と薬指も行い、最後に中指をほぐしていきます

③手の指を足の指の間にしっかりとはめ込みま、その状態で足首をゆっくりと大きく左右１０回ずつ回す

④足の裏を手の指全体を使って、穴を掘るようなイメージでマッサージする

⑤両手で輪を作り足首の少し上の方を包み込むように手を当て、ふくらはぎからひざ裏まで押し上げるようにしっかりとマッサージする（１０回程度）

⑥最後に足首から太ももまで引き上げるマッサージをして終了


６項目も書きましたが、ポイントは心臓から遠い部分からコリをほぐしていく。

この一点です。

注意点としては、過分なマッサージは厳禁です。




簡単で誰にでもできるので、「美脚マッサージ」を毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか？

運動やエクササイズの後、お風呂の中や湯あがりに是非やってみてください。






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こっちは歩かなきゃダメです(笑)

通勤・通学で美脚効果♪





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