体重60.1kg 体脂肪率16.1%

＜朝食＞
ナスとかジャガイモ、鳥胸肉、きゅうりを無塩トマトジュースで煮た物。と、豆乳とヨーグルト。

＜昼食＞
生のきゅうり、大根。豆乳、ヨーグルト。ゆで卵半分。
そして母親が作ってくれたシュウマイ。

＜夕食＞

大根ジャガイモきゅうり鳥胸肉を水煮してから牛乳に入れて弱火で煮た。

とろ火で煮てみたが、牛乳の脂肪分？が凝固してしまい、非常に見た目が悪い。

しかしうまかった。原減ってるから、何食べてもうまい。

その他ヨーグルト、きゅうり、無塩トマトジュース。