呼吸と呼吸の間を意識する

まずは吐く息と吸う息の間に、意識を集中してみましょう。

文字にすると簡単ですが、多くの人は最初は呼吸に意識を持っていけても、すぐに気が日常生活の悩みであったり、他の事柄に意識を持って行かれてしまいがちです。

そうなっても落ち込むことはありません。意識を無にするには、様々な無意識化の思い込みやトラウマ、マインドのパターンを観察する必要があります。

まずは焦らずに、じっくりと取り組んでみてください。