早朝、新品の短パンをはき、公園に向かった直後、カラスのフ〇を浴びるという
痛ましいハプニングがありましたが、予定通りペースランを実施しました。
結果、ave 3'52"
一か月前よりも少し成長を感じることができました。
5～7kmくらいがきついですが、以降も気持ちよく走れました。
しばらく使っていなかった、ランニングダイナミクスポッドを装着し、計測。
先日使ったときに、
・上下運動が大きかったこと
・接地時間が長かったこと
もあり、上限運動をしないように、また、ピッチを意識し接地時間が短くなるよう
フォームを意識。だいぶ修正されました。
全ての意識を前方の進行に集中することでいい感じに走れました。
坂道下りダッシュの効果もでているかもしれません。坂道下りダッシュが理想の走りに近いそうです。これからも続けてみようと思います。
