８月１２日の体重が７９．０ｋｇ
９月１３日の体重が７６．２ｋｇ
１０月１３日の体重が７２．８ｋｇ
１１月１３日の体重が７１．６ｋｇ
１２月１３日の体重が７１．０ｋｇ
１月１３日の体重が７０.２kg
２月１３日の体重が７０．６ｋｇ
5６か月で８.４ｋｇの減少。
少しリバウンド。
最近は寒かったり雨が降ったりであまりウォーキングができていない。
少し見直すかなあ・・・
食生活や運動など生活そのものの見直し
次のステップに行けるように。
最終目標は学生時代の体重だった６５ｋｇ！
８月１２日の体重が７９．０ｋｇ
９月１３日の体重が７６．２ｋｇ
１０月１３日の体重が７２．８ｋｇ
１１月１３日の体重が７１．６ｋｇ
１２月１３日の体重が７１．０ｋｇ
1月13日の体重が70.2kg
5か月で８.8ｋｇの減少。
71kgになってから体重が停滞している。
けど年末年始は思ってたより体重が増えなくてよかった。
最近はご飯後30分休息をして1時間のウォーキングをしている。
それをすると食べた分のカロリーがなくなる。
・・・気がする。
いや、実際に体重が減っている。
なので出来る限り続けていきたい。
お金もかからないし(笑)
ダイエットを始めて４か月が経ちました。
順調に減少しています。
８月１２日の体重が７９．０ｋｇ
９月１３日の体重が７６．２ｋｇ
１０月１３日の体重が７２．８ｋｇ
１１月１３日の体重が７１．６ｋｇ
１２月１３日の体重が７１．０ｋｇ
４か月で８ｋｇの減少。
途中、７０．０ｋｇまで減ったことがあったけど
最近はちょっと増えたり減ったりしている。
考えられる理由として
①寒くなりウォーキングがしずらくなった。
②食べる量が増えた。
ちょっと甘いものを食べるとすぐに体重に変化が出る。
気を抜いちゃだめだ。と戒め。
検査の結果はすべて良好。
ほとんどが正常値に戻った。
体重が減るだけでこんなにも変わるなんて・・・
今まで甘く見ていた。
しかし糖質制限メニューにも少し飽きてしまった。
これからどうしよう。
年末年始を控えて飲み会、甘 いもの・・・誘惑がいっぱいだ。
あっという間の大阪滞在でした。
帰りのフェリーに乗り込み、就寝時間になったので寝床へ。
今度は誰もいなく一安心・・・も、束の間。
今度は隣の人がおおいびき。
部屋中に響き渡る音が隣から聞こえるのはまさに地獄。
あちこちからため息や舌打ちが聞こえます。
2時間は我慢ができたけど、もう限界。
結局12時過ぎから朝までずっとロビーで起きてました。
ロビーには何人かいたから同じ部屋の人かもしれないなぁ、思いながら・・・
ファミリー専用の部屋があるのだからいびきをかく人専用の部屋をつくってほしい！自己申告制で。
フェリー自体は安くて新しくて快適でよかったのでまた利用したいなぁと思ったけど、今度は個室がいいなぁ。
以上、弾丸フェリーで行く大阪観光でした。
大阪港についてすぐに「ターミナル駅」に着いてそこから市営ニュートラムに乗って大阪市内へ。
市内バス、地下鉄は乗り放題なので便利。
まずは仕事を片付け、残った時間に観光。
滞在時間12時間くらいあるのでまだ時間がありました。
大阪らしいところと言えば道頓堀、戎橋。
連休の中日ということもあり、大混雑でした。
でも、テレビで見たかに道楽やびりけんさん、関テレなどが見られました。
ゲームの龍が如くで大阪が舞台のがあったけど、そっくりでした。
観光に夢中で大阪らしいグルメを堪能することができず残念でしたが。
かに道楽本店
日本一長い商店街
なにかと話題の関テレ
安くて有名なスーパー玉出
2つのこととは・・・
1つめ。乗船後、夕飯時になりある場所に座り一人夕飯を食べていたら隣に家族連れが座った。
そして宴会が始まった。しかも二家族連れ。
大いに騒ぎ声もでかい。
最後までいたけど。
2つめ。就寝時間になり自分の寝床に行ったら知らない荷物があった。
係に言って調べてもらったら隣の人が勝手に移動したらしい。
もちろん、退いてもらったが「個室に移動してもいいですか？」と聞いてみた。だめだった。
これ、行きのフェリーでの話。
帰りのフェリーはもっと酷かった。
もはやなんのブログだかわからなくなってきた😅
あ、でもちゃんと減量はしていますよ。
11月1日現在で72.4kgです。
さて、タイトルにもあるように3連休に大阪に来ています。仕事ですが😅
初めて「弾丸フェリー」なるものを利用してみました。
知ってますか？鹿児島の志布志と大阪を結ぶ「さんふらわぁ」で行くのですが、なんと船中二泊のみ。現地滞在わずか12時間。
でも、鹿児島中央駅から志布志港までは無料のシャトルバス(通常片道1900円)があって大阪市内の地下鉄、市営バス乗り放題パスがついてなんと10,000円ぽっきり。
雑魚寝だけど最新フェリーなので(今年造船したばかり)ひとりずつカーテンで仕切りはあるし、棚もコンセントもあります。
風呂は展望がよく、シャワーなら24時間使い放題。
朝、夜バイキングはあるし、トイレもきれい。
最初は揺れと音が気になったけど、同じ部屋の人(10人くらい？)が就寝時間(21時半)になったらみんな静かに寝ていました。
いやー快適な船旅でした。２つのことを除いては・・・
きれいな朝日
中央には螺旋階段。エレベーターもあった。
朝食バイキング620円。
ダイエットを始めて２か月が経ちました。
途中、微増はあったものの順調に減少しています。
８月１２日の体重が７９．０ｋｇ
９月１３日の体重が７６．２ｋｇ
１０月１３日の体重が７２．８ｋｇ
２か月で６．２ｋｇの減少。
いやーがんばった。
食事制限はもとより運動をすることで体重がどんどん減ってきた。
１０月に入ってからは平日も夜ごはん食べた後に散歩をするようになった。
食後３０分後の３０分くらいの有酸素運動が効果的らしい。
来週の検査が楽しみだ。
ダイエットは順調にいって現在体重は74.4kg
一ヶ月で4kg近くも痩せました。
週末は最低でも1時間近くのウォーキングをして、平日の夜は糖質をなるべく食べないようにしました。
常に空腹感はあるけどどうしても我慢できないときはチーズやナッツ、ゼロ飲料水で凌いでます。
そんな中見つけたのがこれ。
低糖質ケーキです。
ショートケーキが3.4gでティラミスが1.72gです。
味は甘さをほとんど感じないけど今の自分にはちょうどいいかな？
2つで1000円近くもしたので月に一度のご褒美ということで。
そうそう、先週の日曜日にまた、逆妙円寺遠行をしてきました。
3時間半歩き通し。疲れたけど楽しかったです。
順調に体重が減少していてついに75.9kgに。
なにをしたかというと・・・
①間食をやめた
②昼以外を炭水化物抜きにした
③一日30分程度のウォーキング。
①は、平日はもちろん、週末も徹底して止めました。どーしても我慢できないときは0カロリーので代用しました。
②は、昼は給食なので仕方ないが、その分、朝と夜に炭水化物を抜いた。具体的にはこんにゃく麺にしたりご飯をカリフラワーに代えたり、またはおかずだけにしたり。
③は、もともとウォーキングが好きなので週末を中心にとにかく歩くことにした。
で、結果毎日少しずつ体重が減ってきた。
体調的には常に空腹感があるが、慣れればいけるかも？逆にスナック菓子やラーメンを食べようと思わなくなったのが自分でもびっくり。