寝る前、寝起きに、瞑想の練習をしています。
瞑想というと、ちょっと宗教的なイメージを感じる人もいるかも知れません。
でも、そうではないんですよね。
今、ビジネスシーンでも瞑想は注目されています。
名前をちょっと変えて、「マインドフルネス」です。
やり方は、人それぞれのようですが、「今の自分に意識を向ける」ということをします。
知人は、自分の鼓動に意識を向けると言っていました。
別の友人は、足の裏が床に接していること、おしりと背中が椅子の背もたれについていることを自分の中で確認してから、呼吸に意識を向けると言っていました。
私の瞑想練習は、布団の中で仰向けに寝て、足を少し広げて、手を体側に置き、小さな大の字で寝ます。
深呼吸を何度もしながら、頭の中を「無」にします。
でも、頭の中が無にならない(笑)
ついつい何か考え事が浮かんできます。
特に朝なら、今日のスケジュールや片づけなければいけないタスクが浮かんできます。
あ、ブログのネタ探しとかも(笑)
そして、
『あ、これじゃ、いかん！
無にならなっきゃ』
って思い直して
『無になるってどうすればいいの？』
って、無になる方法を考える。
って、結局、考えてる(笑)
覆水盆に返らず（ふくすいぼんにかえらず）
いったん起こってしまったこと、発してしまった言葉はなくならない。
「なかったことにする」
頭の中のものをいったんすべて忘れる、なかったことにすることも、なかなか難しい。
瞑想、思っていた以上に、鍛錬がいりそうです。
