髪のための食生活改善　髪やせ予防

訪問いただきありがとうごさいます。

ヘアケアde悩み解消応援し隊＠あらい　ひろゆき　です。

髪のための食生活改善について
調べてみました！！！

髪のやせを予防する

髪のやせを予防する食べ物

髪のやせを防ぐには、細胞の再生を助け、皮膚や髪、爪などを健康で美しくしてくれるビタミンB2が効果的です。ビタミンB2はたんぱく質の合成に関わっているため、健康な皮膚や髪の毛、爪を作ります。ビタミンB2は別名「発育のビタミン」とよばれるほど、成長に欠かせない栄養素です。

ビタミンB2が豊富な食材

レバー（豚・牛・鶏）、カレイ、牛乳、納豆、魚肉ソーセージ、卵、ヨーグルト、まいたけ

など

エイコサペンタエン酸（EPA）は血栓が出来るのを予防する血液さらさら効果があり、動脈硬化の予防にも効果的です。

血行をよくして髪のやせを予防しましょう。(^-^)/

エイコサペンタエン酸（EPA）が豊富な食材

レバー（鶏）、あんこう肝、うなぎ蒲焼、にんじん、モロヘイヤ、銀だら、ほたるいか、ほうれん草等

今、わたしが使ってるシャンプーです。良かったらどうぞ！

こちらもなかなかです。