1/28(月)
体重 58.75kg
前日 58.85kg
初日 58.90kg
夜、カロリーと脂質をたくさん摂ってしまった
前日の食事記録
朝ごはん
白米
お味噌汁(玉ねぎ、ワカメ)
レトルトのハンバーグ(お弁当残り)
菜の花のお浸し
メカジキのポン酢ソテー(お弁当残り)
トマトジュース
お弁当とは夫のお弁当。
大好きなトマトジュースも朝に取り入れることにした！
お昼ごはん
白米
お味噌汁(インスタントにワカメ)
ブロッコリー
カキフライ(お惣菜)
買い物行ったらお惣菜が安くて惹かれた
間食
ヨーグルトに手作りベリージャム
夜ごはん
白米
蒸し茄子と鶏むね肉の和え物
海鮮味噌バター鍋
お鍋が美味しすぎて我慢できず
日本酒を２合弱
昼の残りのカキフライも
明らかにカロリーと脂質多かったな～。
でも美味しかった
ま 豆腐
ご 蒸し茄子にゴマ
わ ワカメ
や ブロッコリー
さ たら
し しめじ
い ❌
こ 白米
毎日いも類が摂取出来てないなぁ。
夫がじゃがいも好きではなくて中々調理しなくなってしまった。