「ひゃ〜、喉が詰まった〜、死ぬ〜！😱🤢🤢🤢」
これがリンゴ酢ダイエットにプラスされた、私の新たなミッションの結末である。
何で喉が詰まったか、というと、ギリシャヨーグルトにココアパウダー、きな粉、ハチミツを混合した、聞く限りは美味しそうな食べ物だ。
我々の年代では朝一番にこれを食すると、命の危険を感じるハメになる。笑
何と言っても加齢によって腺分泌が減り、唾液量が少なくなっている上に、喉の筋肉自体が弱り、嚥下力も弱くなっているからだ。
ギリシャヨーグルトは普通のヨーグルトよりかなり固い。それにきな粉をかけただけでもパサパサに、なる。
そしてココアパウダーは砂糖混じりの美味しいココアの粉ではなく、苦味のある純ココアなので、余計にパサパサになる。
そして極め付けはマッタリ感の強いハチミツである。
私は慌てて飲み物を飲んだが、どうやら食道もカラカラだったらしい。
食道に固めヨーグルトが岩のように🪨鎮座し、しばらく苦しんだ。
そう言えば、最近は朝に限らずお昼でも、一口目にカボチャの煮物を食べようものなら、同じ経過を辿っていたから要注意だ。
だからまずはお茶を一口、頂いてから、ご飯を食べるようにしている。
私は色々考えた挙句、ハチミツの代わりにラカントを入れることにした。
ラカントは天然由来の甘味料だから、ダイエットにも向いているし、液体タイプなので、ヨーグルトが柔らかくなり、喉を詰める事が少なくなった。
朝に摂取しなくなったハチミツは寝る前30分前にスプーンひと匙、食べている。
寝る前にハチミツ🍯！？
逆に太るのでは？
と思われがちだが、
ハチミツは寝ている間でも代謝を促進してくれるらしい。
ハチミツも純粋なハチミツ（甘味料などが入ってないもの）、そして日本製のものを選んでいる。
最近は朝から晩まで、ダイエットフードの用意に忙しい。
でも努力の結果は朝昼晩に測る体重計の数値に現れる。
私のダイエットの日々はまだまだ続く。☝️
